7 q8 r! a! [$ O$ _$ x( _公仔箱論壇 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal / Y% @5 A) w& _5 ^* }
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$ f, A$ I* z, I0 d& A; E 主材料; l7 [8 a& ?" N$ ^
飯2碗,牛肉200gtvb now,tvbnow,bttvb6 S' B0 A3 c, q3 G' }! t
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個5.39.217.76( y/ h7 j3 C; p$ p9 |5 B$ ?
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
; o( c4 e) L% H: d7 N! S# a8 I 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F+ {8 P) H: `! q) _
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
3 w9 G: _* g* ^+ |. e ~公仔箱論壇 副材料tvb now,tvbnow,bttvb+ X/ m+ K. \9 U% v5 s7 j7 n6 [
調味醬-醬油2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q& s" p; r/ T& Z0 R
料酒1大匙,砂糖1/2大匙5.39.217.76, I; p8 G, B: f; d; e) C
芝麻油1小匙,芝麻1小匙公仔箱論壇$ F6 r7 m. t) H J8 C6 _9 B7 q
蒜末1小匙,蔥末1大匙
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0 o; }( D2 e4 i0 y5 L* Z0 l+ f& W2 u2 z公仔箱論壇 + Q! Z* o/ g( E
01準備材料
- E5 |, g# Y- s9 `8 k' P* |5.39.217.76 將小黃瓜利用削皮刀
, o3 M0 B% c- g J: b 削成長薄片到5.39.217.76# K* \0 c! a. j( ]; e: S" i
籽部分出來為止& d- ]/ n4 S# a5 C! c7 z
並撒上鹽巴
( E+ X. ]6 @+ v: G& T9 Q 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {( X6 N2 G# {* q
剩下的小黃瓜,蔥末
- y& V" J! K+ O+ x; U7 [0 i" t# I公仔箱論壇 調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb' P, H) V- H% T& I1 |* d/ O2 s
並放進牛肉醃公仔箱論壇/ ]: c" A7 e7 |2 A3 A9 }
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4 R3 }7 g' u+ p3 W, w" J4 f
, h: {: P4 ~3 g/ T公仔箱論壇 02炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^8 \$ K& I1 v$ t/ Z; {
將醃過的牛肉放進熱過上炒
; ~0 d& I& w* c. x$ E" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
7 b1 i6 Y$ A- Y2 k5.39.217.76 小黃瓜和蠔油下去炒tvb now,tvbnow,bttvb; d, K% G& A2 w; Z
$ ~6 p- h7 p6 X% e) ?5.39.217.76
3 f& D8 V& {+ }' z( _公仔箱論壇 03攪拌6 G/ U, E6 c8 K1 ~2 [8 c
在飯裡放進芝麻油
i4 Z& N* X& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb% W$ k$ b* w0 v% l! o# q
加入02的材料
& h4 x( Y$ h! n/ e1 N/ p UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後3 d) S- I; O' v3 ]6 w5 ~* P
充分攪拌tvb now,tvbnow,bttvb% U: m( t8 ]+ j+ @ R
1 A6 Q# H5 b% O% v7 m) }7 V/ {tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S7 i6 r3 U! j9 a! Z) g
04做飯團1 s9 S/ A8 T; N* B: Y
將飯團做成適當大小
: d' e4 ^' a; J& @ 並利用水分擦乾的小黃瓜
5 X( J( z3 h) z8 o' H5 ~7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團捲起來(如圖)
" u/ l& w4 n/ Z7 C3 Q: T公仔箱論壇 5.39.217.76; A: ~- }! K2 E$ B+ y
 5.39.217.760 J+ i Z9 C# ]: A, r
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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