# N1 {' g5 R. M* z& p( z5.39.217.76 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb9 r* w1 s& v6 A, D$ e
4 e ]! B, f6 b6 s! d& H3 O& W2 ^3 M- u
% F! j5 t; L7 f) H 主材料
K6 [. N9 ` Q7 Htvb now,tvbnow,bttvb 飯2碗,牛肉200g
7 t3 W* U* p6 D2 {5.39.217.76 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G' R5 y6 f1 v6 f. w1 i" l
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
8 g" c) p+ B* G* w _, G* v+ j公仔箱論壇 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許9 R% A8 d8 j/ l2 r# C
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
) K4 `+ B( J4 J! h" r9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 副材料- _7 p* H* s5 z/ l3 l8 Q9 o/ i
調味醬-醬油2大匙5.39.217.76. g- B6 f! O9 g6 v& a. M1 T
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
, v2 y+ c4 t- Y; @5.39.217.76 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
; v& M+ w0 I* j( P$ t 蒜末1小匙,蔥末1大匙5.39.217.766 r) c: e U9 H. P. c$ Z9 A6 Z! ~
. t& H# J. S/ D! @& d; ~1 ~公仔箱論壇 2 j5 Y% `* I0 p( K
01準備材料公仔箱論壇& l1 E! g* \" M/ N g+ F# u
將小黃瓜利用削皮刀
! d; C5 A0 W7 L6 O( C 削成長薄片到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U ^% ]. Y: J3 h+ P3 [# j8 c
籽部分出來為止/ m5 c6 I" w9 R2 I
並撒上鹽巴
' q6 k# v4 Z, I/ ?) I6 T8 p/ H9 R 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱tvb now,tvbnow,bttvb& [4 W* t% v+ [1 A0 s6 w
剩下的小黃瓜,蔥末5.39.217.76* B$ H5 c& `/ V* c9 L# g
調味醬等材料混在一起公仔箱論壇3 b5 I- |9 |: `' Y2 Z2 F
並放進牛肉醃tvb now,tvbnow,bttvb' q) [. \! c* ?# V, K
9 h$ N- {: \$ H5 \3 I* B9 j% |/ m5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb G5 e. Q1 f1 D4 e& P9 H
& s" L% v9 |' G) P5.39.217.76 02炒% ]6 K8 b/ N- ^$ j
將醃過的牛肉放進熱過上炒tvb now,tvbnow,bttvb% H- _' R; L! r+ n
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
* o; s/ K2 K$ n- j2 X/ F 小黃瓜和蠔油下去炒
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5 S/ C Y0 }. X6 ?/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03攪拌6 U: o a* z, ]1 z
在飯裡放進芝麻油
, |* ~+ l' n* T/ m2 P! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
/ n9 a& ^3 j7 E Q: J 加入02的材料tvb now,tvbnow,bttvb$ M/ g7 P U' h5 Z. k
將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb6 l$ F# M( Z% }" d- [1 _9 R2 {
充分攪拌公仔箱論壇* y. d+ C0 V A
5 l% b; \. B: E7 q+ i9 J$ D% U! itvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb4 j. |9 A! Q. [& C
04做飯團
/ j% @0 A8 X" z 將飯團做成適當大小
4 r/ }$ V9 Y+ q3 e0 |0 ?公仔箱論壇 並利用水分擦乾的小黃瓜
* T7 r" [5 Z5 r0 r! a+ s Q0 ?公仔箱論壇 將飯團捲起來(如圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k& M p Y1 F6 Y. \1 a
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e1 G, }3 t3 K0 j# _/ S: T$ {
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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