& k+ ^ e7 z# ?( ~公仔箱論壇 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 5.39.217.76) n, {0 j3 l! k4 r5 j" P p) t
tvb now,tvbnow,bttvb) u$ y& Q$ R. |( s8 ^
* {/ w$ E, Q* G3 D0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料* P- T. m7 U" s+ T9 T% j
飯2碗,牛肉200g5.39.217.76" }5 o+ k6 e0 i" I8 f
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x8 m7 Q3 r: l, W9 b
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙公仔箱論壇. V8 H$ `% n; J
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
0 E- L. ?* Q, n. p+ |公仔箱論壇 蠔油1大匙,香菇粉1小匙# E7 G2 q3 Q/ ?# [
副材料tvb now,tvbnow,bttvb# }# s: S! Y8 t" n
調味醬-醬油2大匙
, C2 ^% M( w* h. z) g8 u1 B atvb now,tvbnow,bttvb 料酒1大匙,砂糖1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y9 B5 I4 K6 U: q- i# k2 w/ G4 s
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
7 R3 o- z* I" M7 ]* Ytvb now,tvbnow,bttvb 蒜末1小匙,蔥末1大匙
! p6 i' l" `5 V, I. {5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `. G9 x; O% W6 h! c/ K N8 i
; e( ^( R; }6 }6 z' b8 Z4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01準備材料
3 t; f: \0 z+ k. R3 c8 W公仔箱論壇 將小黃瓜利用削皮刀
, e' k/ Z5 T8 F* C" R5.39.217.76 削成長薄片到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d' i. D5 b6 v. |" P8 c0 ?4 n2 O
籽部分出來為止
# U5 `8 y3 n' G9 d2 e 並撒上鹽巴5.39.217.763 i3 m& F4 @3 H1 d5 m0 ?, }/ l0 a
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱8 C' I& ?( X* U& p1 ~
剩下的小黃瓜,蔥末
) A4 G7 s( e u; x$ ^% p9 ]tvb now,tvbnow,bttvb 調味醬等材料混在一起
1 |$ F4 _7 Z! W5 A# t4 i公仔箱論壇 並放進牛肉醃2 g+ Z+ U6 O4 a6 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M- A% e& y; Q
5.39.217.762 a; f3 q2 n5 h1 D+ t
7 \ ?* J( E: j; a; l" v" a5.39.217.76 02炒公仔箱論壇& _4 O s/ _4 i, I% [( o/ f& h
將醃過的牛肉放進熱過上炒
# {6 R. d) L4 S. Z0 f* F& D 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
- S( t0 [" ?% l' X5 v! ?/ i 小黃瓜和蠔油下去炒公仔箱論壇4 E. z- A0 B9 V
tvb now,tvbnow,bttvb/ l& i+ T0 T/ a! U" L
4 b3 I( D! b! t- Mtvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌
2 n8 o. M! V1 G! Q, c公仔箱論壇 在飯裡放進芝麻油公仔箱論壇 ? g" L( ^1 I k( G+ q
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb9 Q1 @ A6 M7 T' }+ X' A
加入02的材料
' E1 f1 U( Z1 }' `2 Z8 l$ @8 }公仔箱論壇 將烤過的海苔弄碎後
7 w2 B4 ~0 x! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分攪拌公仔箱論壇& x/ T. V8 ?* B$ F5 S% }6 D" T
' s+ X" R6 W% y1 n6 M8 K' @
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w* j: @. K% T9 G) S# ^" u
04做飯團
) p& Z. z" N! Q" }3 U$ T. Q: X 將飯團做成適當大小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v( @9 Z, c) x& b
並利用水分擦乾的小黃瓜+ r- g* d3 u3 M$ O5 F3 {
將飯團捲起來(如圖)
% b, E3 v( T5 F5 R5.39.217.76 公仔箱論壇1 i- w: a4 Q& n9 N- R& g
 tvb now,tvbnow,bttvb' B n; ~& V" j: z
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 
