依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w2 C: m5 [4 c7 G/ p
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
7 K- b- b$ J# c! g9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T2 R0 H3 e o1 \5 c: R公仔箱論壇蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
7 [, L! e& Q" B: o6 M) ~公仔箱論壇( k. y0 J7 A9 T* Q5 [
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。 d) N9 l5 j9 Z' F' F. ]* m
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海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
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- J" }5 C/ _) f& F8 B& w+ ~公仔箱論壇肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
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- u$ ?+ _* G( @& [* R主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。公仔箱論壇7 W& w% I( g" |3 U R! v
! u! H9 K( T; [% o- W5 u7 t公仔箱論壇蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
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水果類：新鮮水果、新鮮果汁。' b8 p, C% h T; Z! M/ \8 R2 Y
9 ]4 [2 m1 B! E& ?% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（如橄欖油、花生油、芥花油）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。tvb now,tvbnow,bttvb- H7 C; E1 D# C1 z" { _- q. [
0 s, K9 ~' B) _公仔箱論壇其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。8 Z* P, }" z) B
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2 T. D* u5 I" r) K7 |0 `' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
2 m& l; l0 e" ]2 ^4 p; g公仔箱論壇' g; I& z$ V2 ] I3 q! n
奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。tvb now,tvbnow,bttvb/ X$ q* Z* _7 r0 ?( v9 f
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蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。tvb now,tvbnow,bttvb2 C9 u# Z$ k8 B3 l
- c! W' N; J1 s2 _1 f2 n公仔箱論壇豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
% x: l! Q, s, n, m公仔箱論壇5 a3 ?3 {4 h# Y( D6 W0 s
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。/ T0 s& R7 {2 T, V( L j
& ]( K. l) M0 p2 S肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
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: i, K6 K/ l, L7 Q' T5.39.217.76主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \. O4 u% `9 F
% \! ?1 o! {; `4 X蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。公仔箱論壇' j3 @, r* B1 @5 b# Z$ x! n
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水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、100﹪果汁。
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油脂類：核果、堅果類。5.39.217.761 F% Y. S2 r- R% s- S4 z
; H( H9 M% |' l( B) C4 E公仔箱論壇其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（外層有糖衣或糖粉）。9 j5 c! \- n7 E6 K/ |: n1 s0 ? f
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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# R* }1 e& D) Q7 H公仔箱論壇奶類：無。tvb now,tvbnow,bttvb, I5 r. K, @' }: Z- w* Q
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蛋類：無。
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' ~. R" l! w- w+ d! l' N% xtvb now,tvbnow,bttvb豆製品：無。) g' R1 u# v& S$ I
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海帶類：鹹魚。
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( S* F1 s- s' o/ @ j# e8 \6 e5.39.217.76肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。5.39.217.76$ g5 R1 f2 a0 `
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主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
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蔬菜類：醃制蔬菜。
& F. N8 g; D' f$ K2 s6 F4 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P* }2 F0 K/ S2 L: O% S
水果類：蜜餞、甜果汁。
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: ` b$ J0 D: Z+ d4 |) n" j油脂類：含飽和脂肪酸多者（如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮）。
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, Q+ ]; w: I! S/ c' J公仔箱論壇其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-12-12 02:06 PM
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