依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。5.39.217.76& L" E/ M `3 \$ S, J
) f, Q# {- |( m' V4 V一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y! p" z0 M* k. k( K
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。5 m/ L# P* [9 U
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蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。tvb now,tvbnow,bttvb, r; l; ]( R* E1 m
& g$ Q1 e; t$ e5.39.217.76豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。5.39.217.76+ C; L' H" z9 W+ b. G6 K
! v/ {+ U1 u6 ?# H _9 O海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。tvb now,tvbnow,bttvb7 V& | o! h" E7 H G2 Q" C. f
* E+ w9 J' k( e$ B5.39.217.76肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
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* T5 w1 f/ m7 d L4 U- o公仔箱論壇主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x% D+ E- r1 m, j0 F7 t
( e$ a1 S1 L: C' x蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。公仔箱論壇0 g4 S B- G- \8 p
8 v# }* r. G+ j/ ktvb now,tvbnow,bttvb水果類：新鮮水果、新鮮果汁。tvb now,tvbnow,bttvb6 e+ ?1 \- f! n' S/ |
' m& D: y" N) U, ~1 H0 a6 N# i5.39.217.76油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（如橄欖油、花生油、芥花油）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
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; j' N) F9 p/ C( v, j其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。tvb now,tvbnow,bttvb4 _/ ]5 a: k* x4 L* Y
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! B7 `7 Z4 u7 k3 R i$ z+ W6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v- g/ C: {% t8 _! t1 ptvb now,tvbnow,bttvb二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
' O7 N* f, i8 M. v5.39.217.767 k7 U( c; Z9 y h m/ p
奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
2 Y: j+ k7 e! d/ {5 M, F' Z; q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ {, ^& c5 ]- ?
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
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4 z: H0 k7 a1 `2 T3 O0 k% X公仔箱論壇豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
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4 X2 {$ Z5 _6 X3 O4 I0 f海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。5.39.217.76/ \( T s3 A, O' o
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肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
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0 H; c$ a: _1 [公仔箱論壇主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。0 t3 E; A; u' t1 m' a# Z/ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I- J5 j9 n0 I
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W1 K1 Y) y; l* f- c
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水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、100﹪果汁。3 [) K6 N+ G+ A" V
6 V& h1 J2 {& a0 Y5.39.217.76油脂類：核果、堅果類。
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, U; B. } S" c其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（外層有糖衣或糖粉）。
" D* P/ [3 C' O" l% K4 y: Q" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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p$ r8 y- P7 z3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 @3 f- J: v% ]4 \7 n
三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。5.39.217.765 x, j8 K. t) v
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奶類：無。公仔箱論壇& z5 B1 t: b9 a0 S0 Z
4 I. @4 Z6 T* ^. a4 o) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：無。
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. M% _% T" m- H; K [豆製品：無。1 ~9 @- [$ v5 l6 K/ f
N) f- N$ Z- s, f/ M: a公仔箱論壇海帶類：鹹魚。& M- o. \! I; u4 f, b$ n% G
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肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。5.39.217.76+ o9 }& @1 N) B4 _0 }) r8 C0 }/ Y
$ k3 }. v7 e4 P. W3 b+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
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蔬菜類：醃制蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n) H% z) Q a8 |8 o; y4 J
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水果類：蜜餞、甜果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l, z8 Z" }( y- w" M9 D
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油脂類：含飽和脂肪酸多者（如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮）。8 m7 U! a/ w# z3 ?* O* o" F
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其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-12-12 02:06 PM
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