咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @" \; d# i8 w1 q8 \2 ~
5.39.217.763 G( Z7 H+ I, u) ]: \
咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！
' l' g9 E2 R$ d# A- ^- o. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o. W7 W; w. N) Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 ~" @5 m: C' m( R& X+ n: J
公仔箱論壇3 Q- I" }% n+ }
5.39.217.766 J4 J6 l; r, l' N/ d9 } G
2 f, f8 C" E) m4 k) T. ~公仔箱論壇5.39.217.76: j; ~; w, m6 H$ P
無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？
' l3 v0 y4 x" n/ G8 m5 Qtvb now,tvbnow,bttvb
. G9 |) }3 n/ m( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單純喝咖啡就能瘦？7 C0 o D' a+ g3 M
* |; D6 d; w4 l! v& e
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。
# q- A3 L5 P% M* F0 i( o; f5.39.217.765.39.217.76- `- r7 b: w: H# m
若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。
" _6 _' e8 w6 J8 F, u0 t; k% p
! h5 E; {# V% t9 \7 X, B5.39.217.76公仔箱論壇% l9 L# ~ t) u9 D, ]: S
( \. ~- o5 A& `5.39.217.76
9 `9 W- H3 e6 Z5 O- vtvb now,tvbnow,bttvb4 f: S" ^) v: W" q% C. e0 I M/ X
檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。公仔箱論壇% z1 i; G7 ~- m/ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O5 N, Q7 {1 g4 J
檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？公仔箱論壇! C8 A9 a, ?# Y1 h, I
: O/ O9 ~0 x$ f1 _5.39.217.76如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。
7 t8 [' F4 D* T; x公仔箱論壇
# b$ x1 \9 K5 T" s5.39.217.76但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！! O4 n w( r! X0 `
4 f, \2 f2 P- J- r' `8 X Y5.39.217.76減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。公仔箱論壇0 F9 w8 r7 C, @; S
6 [2 u$ Z: W5 ^喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量
( G1 a, p8 q5 E" |+ w$ b( ftvb now,tvbnow,bttvb# q9 k8 `8 x7 E. d# B0 O2 @# o9 z
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。
# X1 W6 l G9 K5 P7 I1 B' y
4 V2 w/ h; k( X4 J, U0 d: I公仔箱論壇5.39.217.76# |1 X( x/ l/ i
2 _* I; D) [3 U0 w0 F公仔箱論壇5 h9 K6 x+ I% [! a# w/ b6 d1 L9 o" k
+ `& K" O/ [/ s: G在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
, ~. j9 ]: A& q) v+ L0 y% ]公仔箱論壇) k; r( ?& m6 T# V3 P- j8 `/ W
雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。7 \% b6 m' y6 b% ]) J
]& K& u1 Y* y- k |5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。
7 \( D' a% r9 E* ?* l7 |6 |% _# i. }: [$ L1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R$ M" S2 v4 J+ w7 B: W
|
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
