[健康資訊] 「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮

li60830

「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
' p/ u/ F2 b$ z( z' ]5.39.217.76
0 ^" ]' W" B& d$ e6 y1 y公仔箱論壇別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。公仔箱論壇4 A% p0 \0 d6 J; l3 o

2 }8 l3 y( j( N
8 s, g" ?, h: M; V" [8 I5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 f) Z* {7 s* B* G' ]* D% ?% A; ~

; ?! W$ q6 n5 T  Y: C! e8 btvb now,tvbnow,bttvb
  H0 b7 e" v$ P0 t0 E/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！公仔箱論壇/ W1 B3 Y, n" r% @1 J- Q& a
  N6 p% r$ F  W7 C
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
" T; S% i, z: p: B6 u/ _$ S' u8 U公仔箱論壇
6 ?% E1 _, I; B- H/ a( s, p公仔箱論壇不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |7 R3 R" ?  c% q
tvb now,tvbnow,bttvb7 z$ a3 b, Y6 ^: w' j5 W1 E4 ]
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H' |  ~% F# b, n$ i, [$ V

. Q: a% _& Y7 E至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
+ k8 o6 z1 S( `+ B" D6 p. y/ q$ x9 \3 G4 Z3 g9 ]" q
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
8 n9 \0 |$ y6 ]+ \+ N0 l3 F( Qtvb now,tvbnow,bttvb
/ ]! Q9 c: {- h. D2 j5.39.217.76指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。5.39.217.76& n  ]  Q- P- l) D' O0 m

+ E# L$ `8 Q. \7 Q) ~0 c5 w指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u! g0 M0 w. O% n2 `0 v/ l

- V& z0 m; U! f  O3 Y/ ?公仔箱論壇若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
' G& u% E, |: e4 H0 E: R5.39.217.76
) @7 G* ^$ g- Z公仔箱論壇
, P9 N& r2 Y( k2 ~  stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; Y4 Y& z, `- X' j) z

: J: S* p# J9 L3 I; \3 C! t/ x5.39.217.76
0 ?+ E( ]0 d' X6 G; o* k6 K2 H適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
5 W, W8 D+ c& `( Q
  C/ P; n! z: F0 b& ^# S2 X" `公仔箱論壇不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
( w' S0 r0 `  V; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K& ?5 g6 H  L! ~% J" |  K( t公仔箱論壇但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
- D6 @# w" ]9 u3 O5 O7 F( [, f6 u
, y( m9 c& x6 C2 U5 t6 _0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：6 m* i8 G8 e' p

7 e0 I8 T4 N  c/ \( b1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
$ y  A. B8 t: K公仔箱論壇. B+ b  s% i5 Q: f( a, R' j5 U* U
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
% s7 Y' s- q7 K; \; |0 R  k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [; x6 a1 c$ `( i8 Q# `% n
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
5 n% P5 @6 {6 C0 N: E6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ @0 _, y% b( R" y7 _' K5 d
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D; l! R- M( V. g" X3 j

+ V1 H( P" z; ]& \- R6 ]2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【心理師小叮嚀】：5.39.217.76$ N7 h* N/ z4 N  g! Y+ |2 n

" B- T5 U) [  i( q7 [* s9 J1 |tvb now,tvbnow,bttvb最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。