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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
k5 g8 f, g. _- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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主材料3 ~+ |4 t$ ~/ p; t8 z& M
飯2碗,牛肉200g
8 Y5 c% D; W+ |/ z! Dtvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
- C. I8 A& x# o6 b r5.39.217.76 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙5 O& T: c3 S/ v& D2 D* J
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許公仔箱論壇9 Y" @5 _5 J3 F" T# k) O
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
0 G6 S3 b& @ e* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料
" J# e6 k( o5 d. Y% P OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬-醬油2大匙
$ S+ b: H6 E! ^9 K4 t4 y, ^9 R. ]- d5.39.217.76 料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb* h4 p, {7 @+ t- c
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
v k: p3 P) @5 l1 s. F1 S5.39.217.76 蒜末1小匙,蔥末1大匙
( Y8 }' M4 X h9 @ L$ i8 f! n5.39.217.76
6 a B9 g. k) {- p( y/ y公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb9 N+ I2 H. Z5 d8 Y9 l
01準備材料
x$ Y. Y: s# L* I公仔箱論壇 將小黃瓜利用削皮刀5.39.217.76$ J0 a0 ]0 D$ T' x' z1 {6 A
削成長薄片到5.39.217.76& F( n+ W2 N0 j
籽部分出來為止
; v" k' x4 c8 e4 v1 P. X1 K 並撒上鹽巴
- H7 U2 Y* x0 d- ~7 j- V 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱公仔箱論壇" ~' v& F$ P, G
剩下的小黃瓜,蔥末* E0 O: |( J& P5 Q; R
調味醬等材料混在一起5.39.217.764 ?. }0 ?* w* b6 H
並放進牛肉醃
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- H3 L/ y3 m A& `, P3 E' e2 N7 y 公仔箱論壇 u; _- B) j |. {7 F4 O
 公仔箱論壇1 o, y/ \- a) P
02炒2 D, N5 P6 i& q0 a; S) v4 f1 w6 a
將醃過的牛肉放進熱過上炒公仔箱論壇, e* H. E" M s4 |( `3 k
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱6 k, p& l$ L) L6 O) ^9 G8 C
小黃瓜和蠔油下去炒
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03攪拌: N8 \4 L1 b2 Z4 E$ W
在飯裡放進芝麻油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i- m( Z/ h% Z2 m
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
. I" i4 f; g+ u- otvb now,tvbnow,bttvb 加入02的材料
3 |7 k2 W f. F9 D' B+ f8 K5.39.217.76 將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb8 _, z. o7 Y" Z- H; [0 y
充分攪拌3 ?" @ {: F! w) l
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04做飯團
5 g3 k4 x: G( Ptvb now,tvbnow,bttvb 將飯團做成適當大小
# E" L/ g6 b! Y$ z0 r5.39.217.76 並利用水分擦乾的小黃瓜公仔箱論壇0 U+ R3 C* i0 h, d# X3 J/ i
將飯團捲起來(如圖)7 v: g2 Y- \: k+ W1 _% W
/ s3 C) k1 q+ ~公仔箱論壇 ' H5 ~& I) |6 V$ u
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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