對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠6 A6 L0 X$ @# n; _' g( |. Z; c5 I% u
- w$ D" O" S& u! i& Y; ?4 }5.39.217.76失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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Q' v; u2 u9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T8 W' N/ y/ P; W* R& ]1 h7 I
) u' x, P4 Z- A1 W. X. N6 S, t公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇2 _+ D0 j. M$ f4 r6 l+ y
4 ^9 ]% H* O/ a8 n, W* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
- C( t- V& d( o5 Z. ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t( ^& v3 d8 N8 r i8 o% I
做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。/ O2 B U4 H3 N
- m) g. e, }" L, d) Q適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb) P; H) W( X0 r& O$ Y G4 Z0 w; }& X& G
/ M) E" ?) o; v- |( O+ ?! V5.39.217.76功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.76# A) r7 F/ ?% G
0 x1 ^' r* E; I9 l' o) D2.小麥助眠茶5.39.217.765 `: O1 Z4 H5 y9 t$ I
/ x, [( W" H: M( h" j/ ?5.39.217.76材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。4 G0 N9 Z2 j5 m" i$ \3 ?
) c* x. p4 N3 ?- m# g4 |, ^做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。; J' D# F$ r1 @( b/ \& Y4 X7 X
% c M1 {; l* u% w5 C功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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# P( e6 V5 ~; |$ R9 u: H/ o) n j' w$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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7 O7 n$ B, _+ ^% g3 Vtvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳 按3穴位助眠
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8 a8 Z3 E+ z/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb* E4 o2 J! W# m6 f: ~" Y
* r2 @! H4 E5 m' {. G# N要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴公仔箱論壇. s2 ^$ S5 b) z: S. ^) h- A3 s X
+ q# c" h* P3 f+ vtvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。1 @' r, B9 y4 }) i9 |4 n; t3 ~8 B
h0 j2 o! _# b- p* u l" ?, z- E, j功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B8 I! V! S2 d) Q5 ]
, M0 K% ?6 t& K- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。" \3 v* X* w' h, ?
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。公仔箱論壇9 y/ q. G4 |' ^# T- }
1 F/ D, ~8 E6 J' \; C, L* ctvb now,tvbnow,bttvb3.風池穴公仔箱論壇" J* _9 n% y8 v2 `' X9 U3 F
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。- y8 L9 j& M% V8 z" e& m: d
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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