[健康食品] 腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎

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腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎公仔箱論壇0 p4 u& Y* }! w! \; c
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腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。5.39.217.76! D" ~% b, o2 j( l* k) Q

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* B# M  R8 P, w6 u# G5 P8 o/ m公仔箱論壇台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。3 ?  e8 v5 g! u& W9 D- \: J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @5 [, w1 }; Q* D2 U  i
腰痠背痛 隱形4大地雷
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* z% V7 l0 m% o/ i* l% D, S$ Htvb now,tvbnow,bttvb腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。5.39.217.76* t- U/ w7 D. @% R. d7 x
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。# c2 n) @4 c- R$ h* @0 S! O

( e, N& _; b) p, G' v( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。公仔箱論壇+ G& w/ C1 @# r2 F1 [, ?

3 b6 ]! H: g1 H% j- T' x6 T公仔箱論壇地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
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3 r* G6 B2 w6 {* ^4 ?地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
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; k! ?) K/ g1 U* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
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6 O7 Q! N% O6 ~5 @. ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k- H9 X, B2 J  x; o/ E
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$ k- G! t* Q# |6 f7 W# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
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緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒tvb now,tvbnow,bttvb" i4 c1 b) _$ x$ G
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中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
; E! a2 Q2 l# c  {( o1 z" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) D5 k0 Q0 j4 f2 _0 F6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎* B1 W% I/ {" i% ^! I
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食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
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功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 & G0 L* ?' ~& i' c

$ ~, U4 |3 E  _【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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! U8 @" u/ i' u; Z* \tvb now,tvbnow,bttvb位置：脊椎旁約2指寬處。
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功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \9 {5 y; d/ y
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治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。/ W: ~1 f+ [% c) D/ s5 ~6 x3 I
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【拍打小提醒】：
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: O1 U# @4 @* S5.39.217.76中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。+ P% X* w1 |7 @5 o
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但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。