蹲不下去爬不起來 用律動顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C9 [! ?! W9 u1 b
+ t1 A* }) g9 F5 {
8 i! J0 [' x# E% g6 e# q; l公仔箱論壇
`8 J. T5 k% q; _3 G3 p
( Q6 u8 v/ Z7 x5 T5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- [" H! M+ X. t8 L' J
5.39.217.76! m3 `! {4 V5 m1 Q
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
1 q& V( J- F# f- _1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，一切老化從腳開始，如何運用雙腳的力量活動，對於健康來講格外重要！
" z" M/ C5 |/ x; T6 {' Y想要避免「蹲不下去，爬不起來」的窘境，就要善用人體第二個心臟：「腳」的功能，特別是練習深蹲可以讓人擁有強壯的下肢，不但可以確保行動力，還能坐得挺、站得直，維持良好的身體機能。閒暇之餘，別忘讓雙腳練習蹲下，多動多走有助於思考。公仔箱論壇: K- X) N z7 X. p6 S& v9 z
0 X. S: u4 Q% q; o* D# P4 J5.39.217.76Step1 墊起腳跟，雙手交叉反轉，向上延伸，此動作有助於伸展全身。
( e$ ?$ s2 O8 w! C( B
: t( V _& K1 D% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 |" C! X8 a6 @6 |5.39.217.76
( v: ^8 V U) }; x8 Q+ b5.39.217.765.39.217.762 J! K4 B: E4 _' T' _7 j
( r" h* c6 R! j- YStep2 雙手打開，角度比肩寬，自然向下垂擺，雙腿下彎，伸直，反覆多次。
; d8 {. b0 C" ^# B" @; e# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 k+ t) b# @3 H3 T( W1 c
2 L9 {( D# n8 u* T! M
5.39.217.766 a' t* k. [& g+ H& r; B; e
' w; ]$ d# P' h+ O W5 j2 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E3 ~6 |) ]# G t) W$ Q u
Step3 除了深蹲外，也可做弓箭步。雙腳與肩同寬，一腿向前跨一步，再將後腳膝蓋向下彎曲，維持此姿勢，呼氣吐氣後再回覆成弓箭步預備動作。
# n5 d& t; ?2 f2 Z. btvb now,tvbnow,bttvb
( g' t. H3 S- m. G* c4 F
5 z% W2 f* U5 o
" j8 L; c* v' Q# q: U# F6 I$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y" v9 h- F. d4 p* b9 Z! F, D: D公仔箱論壇
& Y* J3 M' C4 d) I, p# c% K% Z5 u公仔箱論壇溫馨提醒：為避免膝蓋承受過多壓力，深蹲時，膝蓋以不超過腳趾為原則，如此大腿才有力氣，再藉由腹肌群的輔助，進而保護膝蓋
- ?! `; R; z8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [% m8 S0 {, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-9-1 03:36 PM
| 
