早安健康編輯部
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, f7 s- a$ L1 b: B6 `5.39.217.76眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r: r+ u1 C) o
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飲食預防聽力衰退 tvb now,tvbnow,bttvb0 m; G7 \* e6 \# _9 t+ d$ G
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 tvb now,tvbnow,bttvb3 }) C+ c3 k9 E+ P$ Y: j1 n( Z
5 G; `% F; B* x& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 " }$ ?/ f* {) j$ o( C ?( a3 v
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《地中海飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?1 C5 G+ F8 A& \, j
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
" i X: R1 ^: D, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
9 }: g2 v" j: d$ q1 X/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
+ h! G0 A* c% K# y2 E. ?* B6 I5 b5.39.217.76可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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. B: y" q& _) M9 R: X+ ptvb now,tvbnow,bttvb《得舒飲食原則》 0 c! w4 w2 w7 i, E: H" l" m
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
# C# U- R. D- Y: F: l6 \7 k蔬菜水果、全榖、堅果、豆類5.39.217.76- G" e% z2 r' e+ C1 `+ Q" E$ y: C
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
; `, M4 ]+ F+ y9 T低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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