內分泌失調原因多 中醫食療可調理
Y7 V% Q8 g) \$ @2 h V u$ W& J8 L$ g% O
: m7 I: G/ _* F9 [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h4 d& x6 }: z- a6 }
% r8 |( R2 v% K
$ `2 M3 Z `$ n b$ a( C$ k+ r(健康醫療網／編輯部整理)
: L1 m1 Y! M2 o+ T; l公仔箱論壇
" [ L2 T. X1 f. n+ h* J工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？. H# X7 |) @+ f8 s$ Q# b* i
3 W9 n3 [, P( X6 R3 A
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀tvb now,tvbnow,bttvb/ |6 H! W& }' u
. V2 S0 a! A3 O7 p% [, k5.39.217.76南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。tvb now,tvbnow,bttvb" U8 x( ]. m9 G N/ l b$ H
# {2 [% ]7 L1 Q& A
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g# F; r: Z& {; ]% q3 T
5.39.217.76% Z& V D! Q0 \" }1 R" d
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃) a- l/ W% @# X& I) `. a; N
6 J, j( m' M/ l) R1 h% h* G3 Z
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：tvb now,tvbnow,bttvb: Z' O% A* ~% u# }
tvb now,tvbnow,bttvb- M" @; J; l& v8 z+ _' j
1、養肝食材公仔箱論壇3 s/ P7 ?5 i k9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z: b; S4 m6 L0 K k
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
/ o) G6 Z) z( M' w0 n8 o H5.39.217.76% U, A b2 S' {, ]1 _* N
2、養腎食材
* Y, Z% C4 c" Y9 r# C+ z0 B( ?5 Z7 Y( |" d' s _' ?
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U5 m$ o& a4 b/ _$ K
* t: j: o0 t* C- y6 W$ }3、補脾胃食材
' T+ r4 ?' J- a+ ?; C( C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a2 ?$ l9 {( N7 O# z
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
5 s% Z% q6 T# I3 C4 Y9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
" f- ~0 A4 V D) H6 m! P. ]0 f使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。公仔箱論壇& |; W7 j2 `! a A
. j5 h# t1 \! }
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
$ | s1 p# s$ f( b1 d0 z2 v! Q1 @& K) n* D* I& A& }4 A, K0 {
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。tvb now,tvbnow,bttvb- Y# h, o {2 f( a2 J$ \
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K# q* l. p& V7 | s& s
2 [. V: I; v! C3 D0 A. F
（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
