熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J; ?3 T( g% m7 ?: t" _
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不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q% e0 v6 y% T9 f% P) W0 ]) X L
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✚從飲食中補充天然的荷爾蒙5.39.217.76& G6 p0 {4 p0 ~
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女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
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- m0 R# h: H: Z4 [公仔箱論壇【女性推薦好食物】
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‧ 黃豆類製品tvb now,tvbnow,bttvb: j2 Q% K* M- b$ p
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黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~+ O) l) L6 U0 G3 i$ e
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‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
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; ~+ }- d @& ~1 `/ Mtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。5.39.217.76# n* x7 P1 V$ x% T
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‧ 山藥、薏仁5.39.217.76 \7 g% a& `) R! @8 M
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山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g/ ^) }$ ~# {& G1 A- x
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1 ]/ A9 k6 g/ V1 V) `; J. s男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。) [ x: x! I# c/ B
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【男性推薦好食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u3 C7 ~( E$ b" a
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‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等5.39.217.76& ]1 K( D0 y- }" Q: A, ?- q& q& r
# _/ l8 n( m9 I- H3 A6 [% n補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。& v( C" k7 h" ]7 y9 m
9 T9 Y# y9 q# h/ m# N# G$ btvb now,tvbnow,bttvb牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等公仔箱論壇3 p5 l( A" F4 W* a/ L6 q
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攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b& F6 ]3 A, W% i
! y" \# J. B. l& utvb now,tvbnow,bttvb本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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