本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
- T* E7 u! D( d9 l
2 |, {" C5 h' R r2 n+ B早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
: B3 w' _- c F+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K- c, `' z" B$ H( O
腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 5.39.217.76# X- Q% w% B9 o& O
tvb now,tvbnow,bttvb! I: s6 _1 R! h
腹瀉的定義
8 z6 B- j1 M1 j/ t* R人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 ) v, t8 ^& |: T! h! Z
( q- n/ B- t" o% |- u% q
腹瀉的分類 ' A) c. I8 T# w/ b" _4 Z* k0 v# G2 D8 j
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
& \! n/ E7 I8 V6 Y, {# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! E6 h) W" }7 F' `" Y- a3 j5 K6 ?' [
急性腹瀉常見的原因 9 I* r9 J1 i* P: F& k) w
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
4 g" p/ E& E" u. w! K2 l' {公仔箱論壇病毒性。5.39.217.76! R* g. z' W" Q
化學性。公仔箱論壇9 }. a; g# U" V) U
飲食，如乳糖不耐。
( O0 F# `) v5 N% `, X0 wtvb now,tvbnow,bttvb情緒緊張也會引起。
8 {) @1 D4 m2 _" m ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, h2 K; g: G; N0 V1 J( p% g
慢性腹瀉常見的的原因
) t5 W: j7 k) r# w8 g% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手術、腸道疾病。公仔箱論壇$ `& p; A; ^! \5 F- ~8 w
其他疾病如甲狀腺亢進。4 S O. T* Z5 N: K2 C! [$ N7 w. `
藥物引起：像是抗生素。tvb now,tvbnow,bttvb+ q, E+ M+ m+ @8 z& g# x0 w# K
5 r6 H- x' N# v4 T% t- ~tvb now,tvbnow,bttvb腹瀉到底該吃什麼呢？ 0 s1 h" ^% `0 q
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
! t: x; P+ L @0 R2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：5.39.217.765 ~7 U. k- X& [
避免乳製品，5 z6 q& X0 O1 m- x4 i w. |% T
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
' v3 q( A6 W2 G% j6 ^2 v肉類避免帶筋、皮，
) V% p5 E- {3 b& I7 _而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，公仔箱論壇! B% j3 n8 {# X/ P+ _. {
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，+ v5 f* F# T& D3 j( z* J1 p
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
5 N3 [* H9 r# H, z5 `公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
" X1 Z, h6 O& s4 r) [0 |燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。5.39.217.76! t; `5 _# h* A+ O* Y5 [
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。5 ?4 ?; Q6 Q$ ^7 z1 p' ?7 e: W! C
tvb now,tvbnow,bttvb. {& K6 p. ~' v K! ~
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
| 
