研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓tvb now,tvbnow,bttvb+ C, q6 R4 {5 S2 W* Y* |
9 J" s7 Z5 _6 R. C: f7 M& I& X國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。# Y) n- y$ A4 A
6 ^1 u% I b& C5.39.217.76
1 E' k- Y- ^; B4 s- K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 x. W- J, j- [
' C& @" e7 Q) G: f; A* s/ }; r% G
: y# o8 S4 X0 H* L; n& z+ e7 P- ?部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。tvb now,tvbnow,bttvb |0 O: f3 ^5 q- s
公仔箱論壇/ Y8 E9 d. } `( J+ e4 x
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
) W7 o% d6 z- L1 \* |
4 r' D! a& o: U: M! ~熟女患高血壓 失智風險高
# p% x1 T9 Q% {* x+ t9 }8 F/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [. h3 ?& m; y' F3 W( F; c/ Z; X, Z5.39.217.76後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
) }4 U; k3 |1 L. ?$ B9 b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B0 l% i- a" O ^; a
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
! M6 E) h& K+ d4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m3 r8 z( Q7 H# O
/ G" s' u' d" K6 {3 a' q2 `0 Y g
tvb now,tvbnow,bttvb7 h3 P8 ]% ]8 l0 J' w
5 s, c n$ _9 L$ i
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
2 {& d* D, g# p' g QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H7 w) T+ ~# u3 G h
防高血壓 口訣「S－ABCDE」tvb now,tvbnow,bttvb( Y) s" K* t) |: `
5 K i/ W0 J% J* f, b9 r( itvb now,tvbnow,bttvb周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
4 I1 a5 D5 R) n- ^公仔箱論壇5.39.217.76 z/ n" S, j. w' m6 z
S：限鹽（Salt restriction）5.39.217.76) t; E2 f2 ^1 y5 }
6 a$ f, k3 T4 dtvb now,tvbnow,bttvb建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。tvb now,tvbnow,bttvb% I* U* i: G* Z
公仔箱論壇7 E" f$ t$ f9 \ }. n, L
A：限酒（Alcohol limitation）: j5 q ]3 ^4 ? y& `9 z/ {
/ H' g) | Q O; w, O- Qtvb now,tvbnow,bttvb建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。5.39.217.76' I# f. |* |& q( h( t3 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t% _8 ~0 `( [
B：減重（Body weight reduction）公仔箱論壇& _. N1 Y2 ]/ I
5.39.217.76- Y* \9 u: Y! i. q* {# a
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
" C. P4 }, m# E& P- p; g( u! W+ I5.39.217.765.39.217.763 Y K; M% p7 w2 Y) I) ^
C：戒菸（Cessation of smoking）5.39.217.76. R3 `" p7 }# }) R* Z$ Y. o
tvb now,tvbnow,bttvb, s! z, n$ Q) F* `1 `6 p
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @/ P7 P. n X
6 B4 s! \1 }- B8 gD：採取得舒飲食（DASH Diet）
) s" B+ j. \% J$ Q- j5 \& ^: E/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l$ d; q4 i/ k4 x; G* u) K
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。公仔箱論壇. c' ]3 G1 [/ @ U! J& j- H1 K
6 z" _$ S, N4 G! T8 Z% @2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K8 G9 d: P I5 ^9 U1 z0 w& Y4 i
tvb now,tvbnow,bttvb) _: M. h& _0 U0 e
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。公仔箱論壇6 D" L' E2 \7 I( f" \- B* ]
! E* {% x' N$ [1 u& N2 t; itvb now,tvbnow,bttvb4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
" y$ I+ R! C+ u* Btvb now,tvbnow,bttvb0 P, C" [ o3 e+ r# v1 {- r- N5 X8 g
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
7 Q7 L5 B& \3 ~1 ?% w' ]0 O6 e% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F3 T0 {2 | e# {1 V
E：持續運動（Exercise adoption）
( y9 z( Y( S5 M4 t0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P A& j0 f2 \+ ?' I5 @7 i- e5 L建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
