研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
! Y4 J& {+ l* y" b- m Htvb now,tvbnow,bttvb
% q) V* M5 j% l1 @國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。tvb now,tvbnow,bttvb; t/ G& G1 W2 j2 a; r# Z
5.39.217.76% l$ S, I, i, z- }2 q$ N4 b0 V
1 E- I) V1 O2 T, X4 F
; _+ Z" N1 G# n* a; j/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w9 ~4 X5 j! T0 b, f4 r3 a
9 ]5 Y- V, K4 G1 wtvb now,tvbnow,bttvb部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
4 C+ q/ `& p9 p D& i5.39.217.76
, o# N3 D3 [" I8 P/ N: V; q5.39.217.76根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
% a9 z8 K# k. |# Z公仔箱論壇3 O: T' e+ y: G! ~( D' ^" A
熟女患高血壓 失智風險高
/ F$ Z* H! Z c8 o. [/ Gtvb now,tvbnow,bttvb
3 M6 G: F; p9 I4 y: b8 R; G+ ~* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
8 `# @# K) B" n公仔箱論壇$ m- q$ K, }9 h- G' a2 F3 c' C
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。公仔箱論壇) R, s1 a! l. B7 \# r
: `1 ]0 B' F7 q" E5.39.217.762 s) G' T( U6 e3 D. R% U
9 r# |2 S% _7 V7 I公仔箱論壇
, J/ D7 S- p: s9 z1 [4 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! f0 T* @9 c8 r) r
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。# S: ? B4 p0 H/ L8 s9 W' X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _% J+ o" _* L4 T7 L
防高血壓 口訣「S－ABCDE」
# e# X" E" @: B, o! w) S公仔箱論壇5.39.217.76; j1 H4 u: K) O1 R4 E
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
) L& D9 }+ K3 t! o0 M4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
8 X* D1 L0 {* u# }. ~ T. `S：限鹽（Salt restriction）
1 u" @7 j5 ^ B' f7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: K# i' G& z/ b! w4 j+ L2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
# n/ `/ W4 i6 B0 j J, D
- a# @9 O7 a( J9 E6 H$ s5.39.217.76A：限酒（Alcohol limitation）
; D" T$ d: `7 R' |5.39.217.76# F! A$ v: G0 A
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。公仔箱論壇* a% [) w+ q: j
tvb now,tvbnow,bttvb( g+ U$ E/ F6 V' A: q
B：減重（Body weight reduction）
: `! `( Z& `( ?6 E公仔箱論壇
7 L- g5 {: V" F" T7 O, A公仔箱論壇建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） 0 \- W7 T+ ^/ `6 k8 i
tvb now,tvbnow,bttvb; C& e% n) @4 Y* @( B
C：戒菸（Cessation of smoking）
6 N8 E$ N0 |- `- ] R- K" ]公仔箱論壇5.39.217.769 ^; N5 C5 ]; Z6 y5 ~
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。5.39.217.763 C% o" s/ u' B! R6 n1 |
5.39.217.76+ m( h' x v* b' {3 `& u( P, m/ e
D：採取得舒飲食（DASH Diet）
7 W. M) a( j% E" T M; W" E! S" V6 G4 g
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
2 p, r! e. ^/ E4 [1 `: S% ~+ Utvb now,tvbnow,bttvb
1 x7 [$ i. j: r4 `5 z4 e3 Z2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
9 T2 c! ?1 i+ N- H! Q
1 k; O3 l, r3 q5 t+ D; K3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。( j3 D. i$ Q' c0 I) A
; X. h& c' B7 n& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。公仔箱論壇) X, M& e& I! H' m' z
. c! J4 l3 i' L2 `- ]9 u- M& L5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
6 D+ i% ]% B* w7 Q# X
6 j2 I9 U: _2 ]9 a$ Q$ k' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E：持續運動（Exercise adoption）
: |+ V% `5 ^4 U! p0 H+ q0 N( g% E# x* q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J0 `4 p. r/ Q7 T- \ ^
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
