早安健康編輯部5.39.217.76* c2 H1 `2 O' s% M3 ?1 b
: S" p/ N. [8 l* i- i& stvb now,tvbnow,bttvb眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ * g8 G$ }+ p" t% x2 y
- U: M' _2 x8 r' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退
# x) o1 m) F( Z0 i& o [公仔箱論壇國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 ; J# H( q" q% d5 G6 i
; u8 g. U& F1 u- H0 |0 r: W5.39.217.76根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
+ y& W2 B% M# k公仔箱論壇公仔箱論壇! T) g, y7 O( F5 j Y
《地中海飲食原則》
/ a$ L9 @9 B) E- X( X; a! M1 \「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
6 c+ B2 H0 H" Z' g蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
3 D Y9 C1 M% X3 o, f" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
$ [8 ^1 {% T# o, M* a9 F( v( x5.39.217.76可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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8 Q- Z% l/ Y- i公仔箱論壇《得舒飲食原則》
- t/ X* U) n- y3 i/ stvb now,tvbnow,bttvb「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z* P* P3 {0 Q
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb( m- ^3 m s- y
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
/ V+ V- V* Y3 P9 Q9 \1 E低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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