早安健康編輯部
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# `) A. ?! M/ M. _+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ tvb now,tvbnow,bttvb9 L& B# d; K: ]% F
' }1 Y, w. d, `4 K; N5.39.217.76飲食預防聽力衰退
! S# w, _8 k& [: }$ o國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z6 X; X3 X+ n
' E0 e1 u8 P$ q# F《地中海飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb l1 Z; t6 X& t9 {4 w6 G6 D
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 / v7 j/ X7 [3 r- ?3 ~5 E
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
( r. ~6 X3 y8 d6 } ]4 R) r' R5.39.217.76享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @7 G: s4 F3 X5 U4 C" `
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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# _. S$ v9 Y5 z- ?- ? @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《得舒飲食原則》
" W2 p8 F* F4 _4 x. V! D% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
9 m9 K3 ?8 P- ~' S+ e: j5.39.217.76蔬菜水果、全榖、堅果、豆類公仔箱論壇/ i" `; N0 R8 ^2 o
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量3 T! B; P7 b" m( ^) [& L
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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