[健康食品] 熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾

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熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
2 `- W+ [& F, c/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v$ u$ r: M5 }- y不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `& p3 l* R7 J' m9 R0 S4 H6 m( C
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6 ^5 x9 L5 O8 C8 k0 o' H/ k( m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x7 M, \" b- n1 ~
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, z% v9 e0 \) q7 b✚從飲食中補充天然的荷爾蒙1 ?& p/ P: M6 ~+ k) O

" d' C( g& ?0 z女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。9 g9 t' E  x% \  t
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【女性推薦好食物】
" [$ T, M% g2 a6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e: ~9 {2 r2 ^# m% ~
‧ 黃豆類製品7 i. c3 p8 r6 c  S5 K1 C1 J4 L

( [$ l, t7 X- D* ~7 R" O黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。5.39.217.76+ M# H, Y: t4 z3 G. g& B

  J# \' ?3 J6 F) |( I2 |& R6 `- c‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
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含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
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: Y2 r& u; M' K# c1 T' x' Y7 @‧ 山藥、薏仁公仔箱論壇6 q2 u7 t0 }. e1 t1 R# v
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山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。公仔箱論壇* ?; Q+ [2 {/ Y4 T0 C, j- ]
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男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
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+ q. H( k5 D; [5 D/ R% j+ l1 v【男性推薦好食物】
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‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
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" @( |& L0 S% ^0 ], c8 T& l$ }! vtvb now,tvbnow,bttvb補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
+ e: Y7 c  {, W) Z1 j7 D* B" C9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I( \' F/ E# Z. j+ I
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
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攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
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. V3 O6 z/ L8 M4 D' x5.39.217.76本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書