材料
% W7 ~) t3 H# j4 T5.39.217.76快熟燕麥片/鮮奶/紅酒醋各 1/2杯、三文魚柳 180克、鹽/黑胡椒各 1茶匙、蛋 1隻、京葱 2棵、蒜頭 2瓣、意大利芫荽 1束、橄欖油 2湯匙
* S) }2 K$ j+ |0 x& r R' \- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 o, x5 W" Y; g; ^, r7 U# B; L
3 |0 ~: Z4 U1 r. K! [4 `做法
, v# ^4 f, U/ x: j8 _. [1.把快熟燕麥片放進攪拌機，加入鹽及黑胡椒攪碎。蛋和鮮奶混和。京葱切 3吋段；蒜頭壓茸；芫荽剁碎。公仔箱論壇1 i' t5 U# f( g) m
" B# M4 x+ l( o# R% |tvb now,tvbnow,bttvb2.把三文魚無皮的一面沾上蛋漿，再沾上快熟麥片。
1 f2 l2 X+ l* x7 X* E( z9 R8 @/ i8 J, r, w; Q4 r% X7 q. |$ m
3.平底鑊下橄欖油，中火炒香京葱和蒜茸。5.39.217.76( l7 j0 _: R) C( b! T7 S
tvb now,tvbnow,bttvb' R3 {7 q" g5 \) B
4.把沾上燕麥片的魚向下放落鑊，煎 3分鐘後把魚反轉，再煎 3分鐘即可把魚和菜上碟。
8 D9 X- y& Z% S; n) {7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" H" D5 `0 {5 w1 U' m. Z5.把紅酒醋倒進鑊中，沸騰後倒在魚身上，加上芫荽碎即成。公仔箱論壇/ [; x/ W; d2 y3 x2 j9 O
|
發表於 2010-10-21 05:37 AM
| 
發表於 2010-10-21 11:24 AM
|