本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 , z% L' Z, K" u8 b N9 u8 [# S
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）5.39.217.76$ P& B" U( V! Y4 p8 `
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 $ }- d/ O$ G& W9 n% G
& `9 s+ ?; _6 l {7 A( W. A" n腹瀉的定義 5.39.217.76! j/ u# }2 @5 N. j {/ U$ ^$ E% ^
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {( C& I# B/ q- `7 h9 m
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 tvb now,tvbnow,bttvb9 h& |+ ^8 F- q: W* A4 f) k
: R& K7 G3 \$ ^2 P+ U7 `公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因
, d# j' f( Z) ` Z$ W3 s( n; B5.39.217.76細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb/ S; p' @# p$ p$ T" V
病毒性。
- y% H& D% K4 m6 \' ]化學性。
( r% `% Y8 o" c: X, o" @" w飲食，如乳糖不耐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }9 O1 V- @# ]! F
情緒緊張也會引起。tvb now,tvbnow,bttvb+ L+ R4 t$ ?: e6 k
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慢性腹瀉常見的的原因
4 E: c* X2 M0 m* J. `* p8 `5 F5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手術、腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l1 H; E& H3 W. C9 z/ Y
其他疾病如甲狀腺亢進。tvb now,tvbnow,bttvb3 A, [6 o. S; B+ N
藥物引起：像是抗生素。
* W) i8 M. z, C, X' N- V5 B w6 [9 l" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z) B! \) u8 p4 F) Btvb now,tvbnow,bttvb腹瀉到底該吃什麼呢？ & ?, p5 |8 B4 Y& ^0 u6 d
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
7 M9 @, z4 ?" l8 S8 r慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：公仔箱論壇. m; U+ G2 l1 w: m
避免乳製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T) h0 y7 ^3 R; q% Z# ^4 `
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X8 R* A. O- W. t: C
肉類避免帶筋、皮，
% N8 T4 C4 j s7 |6 h- S而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
/ R) M- H' g6 q, w# l公仔箱論壇蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，5.39.217.76/ u' X% M2 u3 q0 c% S* s
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
' O8 _( _9 n" {) p) o公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
8 ^, E$ S6 R0 w; w8 x) o; atvb now,tvbnow,bttvb燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
: Q' m" L3 v3 S! }. _tvb now,tvbnow,bttvb也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。5.39.217.76! f0 \$ k! R$ R( l. n9 ?: {- ~9 L
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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