早安健康編輯部
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( d$ O- R- b. |- e% R$ {3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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. H: h' L5 ^: z& f$ A# [飲食預防聽力衰退
% e# U! Y! m F( b5.39.217.76國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
* ?; w, d# _! x' O: l* Y公仔箱論壇5.39.217.76% P7 ]! G# i* b @" l6 ^5 ~
《地中海飲食原則》
$ f+ W$ j2 f' }4 [. c! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
3 K( }3 x# J7 I* m0 K- K5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
1 }1 V% Q$ ]' L$ i, t- {5.39.217.76享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取5.39.217.76& m, t! x6 ?2 N, G/ x7 z& v+ D
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G+ S" g8 Q H V( J
) D: v5 A# |8 g9 m" x3 V4 V《得舒飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb, Y1 N P7 Z u) z; a* O
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
2 ^5 x+ q' N& l# P" r7 u1 i公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
2 ?# c) _+ q% |! Q公仔箱論壇控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
* A( ~5 v; ?9 C WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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