現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
$ {/ W, F2 R9 i o' U公仔箱論壇合理地調整膳食結構，吃得更健康。# S$ Z1 u6 B6 B/ o+ o. ^& v6 Q
8 f' y2 o/ L& qtvb now,tvbnow,bttvb早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
. Y% d% j* u0 w [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
% e6 }, X1 K7 p0 \7 B5.39.217.76這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，5.39.217.76) V% F- V! {- R2 z( U! U$ ]
在此提供給您做為飲食健康的參考。5.39.217.768 I7 [8 O9 g5 H* j; q# L
- t. K6 }( @5 f- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物的種類
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9 r9 T, l0 A) _5 s公仔箱論壇●每天吃一個水果。
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* u* v9 a# F* @; @' p: ]0 z8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，5.39.217.76( s& m$ `! [, J6 u0 s/ c- M9 u2 h
其中植物油和動物油各佔一半。7 G K. @2 d. Y, r- _! v6 [
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。5.39.217.76% p! n/ H2 w7 L. z) m, Y7 G9 S8 I4 I
+ Y7 r7 I c% ?1 j- S, I5.39.217.76●每天四碗飯、或四個饅頭。
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、tvb now,tvbnow,bttvb# ?3 T/ y' [$ f3 s
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
U1 n z) e2 A) D d2 R" mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S- J8 p2 ]4 `: K/ q% a
食物的顏色
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, Z7 L. X3 I* J8 w5.39.217.76●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，公仔箱論壇 l3 o3 w& \- i' C
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。5.39.217.767 r. s# X. A! o! w0 H5 E$ ?
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，5.39.217.76+ F2 ?' x: A2 \2 d5 p- ~
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。2 s$ Y0 l$ a+ C: a4 j: A% W( m
( Y& E, @5 n0 b4 ?; ~$ L●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。公仔箱論壇8 w; c: A- k/ p3 p, r: K& K2 F
. t8 t' N& H2 N# b; h! X, v5.39.217.76●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，5.39.217.76: q5 ^( `8 b$ D. w& n. P0 J2 b" H
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
/ x. h7 d1 u+ {3 q9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j3 K' N C$ Q. q公仔箱論壇●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，5.39.217.762 ?* Z. L1 p; |8 _: [) y
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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