現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
9 }7 h- a% [$ [- x/ g9 q5.39.217.76合理地調整膳食結構，吃得更健康。
$ y! |" m" A3 T& i公仔箱論壇
8 T6 N# d2 G& a y2 i8 i: ntvb now,tvbnow,bttvb早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，tvb now,tvbnow,bttvb( w9 a& V2 S& g: f2 g- `
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
) H* w2 w9 H1 X, V4 Itvb now,tvbnow,bttvb這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
% F) S$ O* u$ W* R, ?0 a9 R" b2 `6 \公仔箱論壇在此提供給您做為飲食健康的參考。
N, D* p* b, [7 Ftvb now,tvbnow,bttvb
+ C: v( g J$ L+ t# P3 p5.39.217.76食物的種類
) c, z* ]! A/ d- m* |) ]0 E# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o$ ~" O1 ]1 E7 \; [: ]
●每天吃一個水果。tvb now,tvbnow,bttvb$ y: S& A$ c1 e
5 H& W0 Y/ t! t7 M●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o1 h, {( W* } U; Y
其中植物油和動物油各佔一半。# r9 p& V9 G+ F
" r6 {# W _) ]●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
u( V# l0 t5 I2 d F公仔箱論壇
G# }' \' E. ~& R1 z公仔箱論壇●每天四碗飯、或四個饅頭。% N) Z, [9 M x- @4 T0 A
' |+ Y E+ [* R4 V公仔箱論壇●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
+ i; B! g/ a" ^$ f) R' G9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。5.39.217.76( L: H% x( ]1 X, } |. D8 e
公仔箱論壇: T6 g- `9 q2 F6 c8 Y
食物的顏色
2 N. j7 w+ b0 |% j/ _; G公仔箱論壇4 b( L8 U5 y1 d6 I- \; x1 t# b0 z) b
●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
. M/ M& u8 h. w- K0 P/ J公仔箱論壇有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
9 |! V3 D+ s% j: S& q6 S( l( B: ~* w3 Dtvb now,tvbnow,bttvb# A2 Y# e; t. n2 b& @3 L" |
●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
! O/ X; ?4 D( u, `3 B+ L5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
5 z" D& O; M6 }7 j, }) C/ e
3 @+ F/ j$ O, K0 W# t6 ]8 u& F●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
2 s O% P" h$ ~* B7 I* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K+ h+ t- J/ C: R" h8 [6 E公仔箱論壇●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，公仔箱論壇3 V5 \! S2 i& _9 L% p, w, S
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。# V }- ~. L1 @8 m* X! Z3 G
9 S! x& N- j) _3 _# P Z& ^ c●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
# _% m& X0 h( Q' T7 h5.39.217.76能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
| 