現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，5.39.217.76 U. b5 r3 B7 {- O+ K* s
合理地調整膳食結構，吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb b K# d! [& U( R3 U1 u) h: U
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
4 D5 ~: T5 Z1 B1 F* X/ R曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
" {( K" E: N: t5.39.217.76這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
6 }% s Q7 M1 A) q4 V3 ]在此提供給您做為飲食健康的參考。tvb now,tvbnow,bttvb7 U4 q; i* ~: ~' g* d( p( v* X! q
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食物的種類2 B" Y+ }+ D7 K8 s7 C
% M9 Q. M' `' n' _) [; Z/ v( u●每天吃一個水果。
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& u" w1 _3 o. W, x: b$ O. Qtvb now,tvbnow,bttvb●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，5.39.217.762 p: d. v6 W2 R6 \, m' @
其中植物油和動物油各佔一半。
5 K- X" ^: Y# m# L5 e/ j' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 e* \* p2 v* j3 z& s. Y
●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
! Z. B0 S& s# @; E3 R" R, e- z一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。5.39.217.76- c& w6 E+ f" w
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食物的顏色
9 Y" \+ W/ S) F3 c2 h! e' g- V; ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 e* p# h: ?) G; m, G% _
●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V# m8 r6 i- W$ c
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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9 X1 j" _- B3 F1 a* dtvb now,tvbnow,bttvb●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
2 _7 u1 b' r" V+ T: N& ?' Q2 R+ F& p其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
) D. e( K8 \1 @8 F# t3 |" @! M; M% ]公仔箱論壇
( F/ v4 q/ y ?+ H●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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/ V' B9 r) r; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
# D/ M8 X- V: M4 z) |9 x9 V- x5.39.217.76可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
. `% `7 l; A9 G5 O3 o+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I5 E4 V% g6 s( g. T/ dtvb now,tvbnow,bttvb●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，tvb now,tvbnow,bttvb& [3 s5 u7 w- z" D5 I- o
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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