現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
5 v6 C' V$ s) \ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，公仔箱論壇6 ^. X: D# u" J$ V" t2 Q
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，/ V1 K- j' a# C) o" ]0 H" c
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，5.39.217.76( r F1 g7 p' s* X; Z, v: s; C) l0 J
在此提供給您做為飲食健康的參考。
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( p* o) h W% N5 T: e ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物的種類5.39.217.76& E" l* H. d2 \& O& t9 c, m
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●每天吃一個水果。
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& k. H* U0 s- v0 q6 T/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
7 x' t" q& T5 _' B, p' O其中植物油和動物油各佔一半。
! S1 {3 z' Q* Y6 R. w; u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R8 d) d& D! `, X1 Q
●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o+ f' W* q0 _5 v
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
/ k8 P0 h' w2 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]- _( Y# E& O# ?
●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、. i8 w% K0 a$ q& |/ u( M
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。4 c1 r+ R8 m! n! F6 T9 |) J
) I5 E# {/ b( V公仔箱論壇食物的顏色5.39.217.765 B) x K# O0 C. m
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
/ N0 x h. {, [有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。& I* X% P+ j5 C' r4 X5 I6 v
! F+ M' s u. e公仔箱論壇●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，公仔箱論壇2 |3 l6 D- a( Z5 d- D' v- p
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
$ ?: n8 Y/ W2 f8 z- U6 `, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o3 V" F' h( M+ r9 P/ ^●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。! [! R5 _1 M7 y
P O- T! R; n! Q) q) J●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
# L5 G9 U) e, B4 X* p- p公仔箱論壇可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
* Q K. I/ `" o( x5.39.217.76能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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