運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
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" }3 @5 _# o& ^5.39.217.761.晨間運動時︰5.39.217.76( h0 [% ~4 n* u$ {! \
; E1 ~; I( v, M/ V- ~5 C+ x可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
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* t5 U( y/ r, ~7 [% `2 Y2.午間運動時︰
5 q- P7 o Z9 m6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L4 B% c8 k d! Y公仔箱論壇運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
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- B. ?7 _; `& b. n9 {/ ~tvb now,tvbnow,bttvb3.晚間運動時︰. A" v; _8 f e0 R5 I
3 a0 a. Z3 a/ l1 m運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 5.39.217.765 x& G8 S" l; }1 ?7 Q6 j L
+ G1 ]: g, f$ `7 j千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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