運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： : n1 x" k, _$ ]+ f+ g" ~
5.39.217.76* N" O9 k; B r9 V, c# G
1.晨間運動時︰
* \% M; C0 L+ F i% G4 v9 X9 [" b/ \5.39.217.76
" j6 Z/ X) l5 k% I9 T0 |& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 tvb now,tvbnow,bttvb5 n t* t2 W8 a
2 G+ Z @6 ?4 Y' i
2.午間運動時︰公仔箱論壇# @3 a$ V5 c. B9 K' _5 ~; F: W
6 u/ Y) I& i x& l' W+ C5.39.217.76運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
4 t6 V/ [% j5 P$ {. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v8 @6 L2 Q1 I5 g# ], _+ c
3.晚間運動時︰
! f ^ N9 R1 w4 A/ |$ }* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p$ ], R: n3 [8 z8 r& U公仔箱論壇運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
6 J. E5 d3 i6 n& ]. R; K0 A
3 m2 A" L2 S, E c. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
| 