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* y* B, l) ~! x, J+ C4 b公仔箱論壇食材
$ [3 }- ]2 Z0 R+ N h' K" vtvb now,tvbnow,bttvb蛋.....2顆
6 T+ M- {; ? X. ~tvb now,tvbnow,bttvb鹽.....適量5.39.217.76* S' O6 ^# M5 [4 E
洋蔥.....1個
7 G, q$ ]# L9 T- f8 i1 F' c公仔箱論壇蝦仁.....100gtvb now,tvbnow,bttvb) N1 L* H4 T6 w5 w3 B9 ~. O* U
花枝.....100g
2 w5 X" X& m$ s3 N8 Q gtvb now,tvbnow,bttvb淡菜.....100g5.39.217.76$ w1 F# s" R( i% D9 j. I
白飯.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m) a+ \1 R, i* K0 t0 l
黑胡椒.....適量
- v0 P2 S/ s. g, T" }6 }, c& _1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花椰菜.....1~2小朵- b, s# Z) b1 D9 j# M. ]
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上9 f: d' }) e- a* V5 S; d& q! x
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5 M0 U) w* P2 ?6 A CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法5.39.217.763 Q. C/ s) P6 I' t
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆公仔箱論壇/ r6 D4 a& b% ?& ?6 P
0 _/ f f; \1 d3 f+ e- D4 _5 vtvb now,tvbnow,bttvb3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。5.39.217.764 \! F: n& ]1 Z8 B) s
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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