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) r+ c& W5 }+ x4 h9 m: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 E |. J. @; u1 D食材公仔箱論壇; M d. Z, T& g9 M& R
蛋.....2顆公仔箱論壇6 E( v9 c; ^' y C- N j
鹽.....適量tvb now,tvbnow,bttvb* T) ~8 b7 L9 _$ K
洋蔥.....1個
7 N1 D- R4 @ H" w* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁.....100g
, q% }# l' t6 d5 O) i花枝.....100g
6 k% J5 a1 b- h- g: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡菜.....100g* ^; J, o0 O3 o2 Z2 g! ?1 g( T
白飯.....適量
1 O D/ u0 ?" q+ E6 Y: |黑胡椒.....適量
) v: v* U4 K8 F, A5 y4 ytvb now,tvbnow,bttvb青花椰菜.....1~2小朵
" F' \% U# G) N: d6 {莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上公仔箱論壇' N# n3 D5 I; q2 r4 j: m
5.39.217.76$ b% V9 _; d8 @ R
( A6 @3 {/ b2 E4 V6 v做法
: p, m7 Z( o& d+ N1 K0 Y! Z( R5.39.217.761. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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7 H" {5 u2 k0 Z. E5.39.217.763. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。tvb now,tvbnow,bttvb+ e l; J. p) ?% q, |% o' ~
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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