 tvb now,tvbnow,bttvb; }- K; z; a* h5 V7 R
5 k; l1 B' l' P) l公仔箱論壇5.39.217.76$ ?/ ~, u, n! x# g: | D x3 j
食材5.39.217.76# x1 W( `+ Q4 T# g
蛋.....2顆
! m5 ]5 E8 ^9 V8 ]! S$ |tvb now,tvbnow,bttvb鹽.....適量5.39.217.765 a) d/ }7 D9 b2 @( W
洋蔥.....1個
4 z* {/ T$ d! c+ q5.39.217.76蝦仁.....100g1 M; I1 u; g2 ~0 S
花枝.....100g
2 z7 ?: a# e( c1 D u5.39.217.76淡菜.....100gtvb now,tvbnow,bttvb8 d& z3 f/ b r i5 E+ v
白飯.....適量5.39.217.765 E5 ~& Q- D1 h" h7 j
黑胡椒.....適量
" m1 h( c7 R( I% Btvb now,tvbnow,bttvb青花椰菜.....1~2小朵
6 B, b) Q( p/ k: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上tvb now,tvbnow,bttvb# _ k' v4 _' v/ w
) R5 b& M7 O$ }- l, Z" T/ Z" k$ ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 E0 Z' v/ Y) R; z/ ~
做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b3 p) a( b. j% S5 k. \
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
7 n! J5 ?, V6 }- ^1 h+ ktvb now,tvbnow,bttvb
, ?1 L% x7 A1 k& T2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
- Y9 X; j! j. Itvb now,tvbnow,bttvb2 F3 x! ~' s% {4 r$ |
3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
) ?$ h* d7 O$ H* h4 f* p1 v5 M( k/ n$ |: c" N
* `4 J6 B: T- H( J8 T; u公仔箱論壇 |
發表於 2016-1-18 04:51 AM
| 