學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
' R& C9 N# ?& b) b8 r8 Atvb now,tvbnow,bttvb 1.5公裡挑戰賽測試
7 G0 m. \* Y# M# n& `% E5 p: N 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
, T* r" r0 h& e, o5.39.217.76 完全不健康：10分鍾# k0 y8 }' E4 |
平均水平：8分鍾以內
{7 q% B% e, [- a4 P/ ltvb now,tvbnow,bttvb 健康：7分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb# T( A1 E( c' G' r
很健康：6分鍾以內
7 n! m) w& r/ d3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 單腿深蹲測試
c( k- M! P& n 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
: N O% G. H1 d+ V5.39.217.76 完全不健康：無法完成
# f W" e- U1 o, otvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：1次
+ C$ E0 p/ P9 G6 k 健康：3次
7 U/ h+ P! b1 ~7 ^5.39.217.76 很健康：多於5次8 i: g% W# d- l+ B7 y5 [" y$ i
縱跳測試tvb now,tvbnow,bttvb' w& }7 n2 r5 p: U
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
! j$ A/ x1 z8 D' }, ], p4 X 完全不健康：小於40.6厘米公仔箱論壇: B& s* A8 r" A( D2 J9 [) g
平均水平：40.6～45.7厘米tvb now,tvbnow,bttvb) H6 ?: n: m/ _0 i$ I
健康：48.3厘米～61厘米tvb now,tvbnow,bttvb9 P6 ~7 S+ b y6 G/ n
很健康：大於61厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R% ?: A5 o3 e. p' W& z& V7 [
引體向上測試% T/ K3 [! X9 x% ^9 C" e. D
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。6 J! J E9 f( d0 l) a0 X
完全不健康：無法完成* {5 k) }; [9 s/ w! K; o! {
平均水平：4次
0 K- d) \& A8 Y+ d% l& Ftvb now,tvbnow,bttvb 健康：8次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J) |3 q& H# J7 ?
很健康：多於9次
8 r H+ P) }6 b$ t( G) H& a, O. @tvb now,tvbnow,bttvb 俯臥撐測試: x) K6 w* G: k0 U0 r/ }1 z( a
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。; W& z* D2 O. V* y9 `
完全不健康：少於20次tvb now,tvbnow,bttvb: M$ X+ f) p& S) a+ ?) p9 d7 ~6 n
平均水平：20～34次
' f' H5 h, }# ttvb now,tvbnow,bttvb 健康：35～49次公仔箱論壇3 q; M4 ?0 I6 a+ v Y! r# e1 ^
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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