學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。) |0 y# w$ a2 y( u) s9 a8 r
1.5公裡挑戰賽測試
! F' U h# c% q W, Z 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s* v, s9 q- P: G
完全不健康：10分鍾
# d! _* @9 k9 y4 G$ J0 V6 T( t公仔箱論壇 平均水平：8分鍾以內公仔箱論壇8 `% @3 b1 \1 |" K4 X
健康：7分鍾以內
# P0 }" ~- D8 h u2 `. @ y5 J 很健康：6分鍾以內2 b( J' Y2 S1 _, m" r
單腿深蹲測試
0 \# v* w( o8 z. _7 Z( \' p+ q7 K 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。9 F$ F3 N: ?. X& W" o1 P8 W
完全不健康：無法完成tvb now,tvbnow,bttvb/ a% z" q5 u& R* k) ?
平均水平：1次
; j3 _, {+ ~( ?# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：3次
5 W' P0 u1 G f( I4 g7 Itvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於5次5.39.217.76) L0 n" c1 C' n5 g$ ^; F. ~
縱跳測試tvb now,tvbnow,bttvb" u3 T: B \. r8 b [
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。公仔箱論壇5 ~* N1 h! r1 X& J: F+ @+ p5 d+ ^
完全不健康：小於40.6厘米
) p- C" Z; I6 d( n2 Z* k v& B 平均水平：40.6～45.7厘米
. b/ J B2 [5 l' \2 o5 S( A5.39.217.76 健康：48.3厘米～61厘米
$ @! [/ l; R0 ]" W) dtvb now,tvbnow,bttvb 很健康：大於61厘米5.39.217.762 |) h. w5 X5 |; r# h# u# C
引體向上測試
K& Q# y/ t3 @+ W; q' \2 j! J 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
& K* E$ j: E7 x6 d$ |$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：無法完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T8 O2 W6 q1 a& x1 h
平均水平：4次tvb now,tvbnow,bttvb2 B8 Z, c5 [3 n2 o! `
健康：8次
* r" {. @: t6 Q gtvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於9次
) K5 w. G/ J1 p+ y 俯臥撐測試
: f1 b- H% r2 H z 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。tvb now,tvbnow,bttvb+ I) a8 {8 ]6 R$ z* P- x
完全不健康：少於20次tvb now,tvbnow,bttvb- \8 _( J. I9 N% K* x2 c$ O
平均水平：20～34次
+ \& H1 C: N) }3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：35～49次公仔箱論壇) Z: z s) [$ f U: f& Z* X
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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