學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @) W- X2 }) i& r, T: ^
1.5公裡挑戰賽測試2 ? y$ u9 H% R. E1 B. e
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
. c3 U K) u: S- Y1 s 完全不健康：10分鍾tvb now,tvbnow,bttvb9 e$ {3 |8 ^" C9 {' a
平均水平：8分鍾以內9 Y _. Y: Q' j2 k( d! y
健康：7分鍾以內
3 n, g: u/ v7 F) }" ~. a( k 很健康：6分鍾以內
8 a- B% g' Q7 c! V& G- r# G5 U. itvb now,tvbnow,bttvb 單腿深蹲測試5.39.217.76- n0 y' U# H# a* b( N) t+ z
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
8 {. S) { e1 R7 {! P# Y 完全不健康：無法完成1 H7 O. U5 ^7 v! A0 q. ~0 U1 S6 J
平均水平：1次
9 \* P. Q+ M7 ]; e+ s0 Q5 M, U公仔箱論壇 健康：3次2 p& r1 a2 b4 K- i
很健康：多於5次
/ w: |' E2 r/ s( q: E5 q9 X公仔箱論壇 縱跳測試5.39.217.761 C/ p' Y9 n+ t+ {! i
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
8 @, ^8 T, `$ J( t2 }9 ~4 ~ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：小於40.6厘米
( H& g& S2 p rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：40.6～45.7厘米
; c/ T8 S( R; |公仔箱論壇 健康：48.3厘米～61厘米
6 U- b5 n" p A$ T" i9 u9 D" @5.39.217.76 很健康：大於61厘米" M* {, J9 O+ `( D- l
引體向上測試tvb now,tvbnow,bttvb0 T* g6 H: N1 t/ r# T
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z) `) L1 n) h1 B
完全不健康：無法完成
) |4 ^3 H1 P4 I; _ 平均水平：4次
Z" B5 a9 K, J7 G4 C4 o5.39.217.76 健康：8次
. U5 P1 b) ~6 F4 [: D5.39.217.76 很健康：多於9次
% h7 h7 m5 t [+ `& f, C0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 俯臥撐測試
8 P, X& }* r, W/ b# Y4 [tvb now,tvbnow,bttvb 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
* Q' {5 {5 U6 L1 W6 X5.39.217.76 完全不健康：少於20次公仔箱論壇7 G3 P; e/ U6 U" z
平均水平：20～34次5.39.217.765 S- A4 C3 e3 F' c3 r* A# Z- M
健康：35～49次
$ B; K# Q+ s5 n/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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