迷人胸部tvb now,tvbnow,bttvb$ @/ u6 P& I5 q) C! Y: b& j3 C( W
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美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
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2 Y* J5 U, j1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美胸方案二：在胸前互相紧握手腕，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
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美胸方案三：背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
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健臀方案一：公仔箱論壇: W4 Y! c c t0 w( L8 i% j
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a.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。tvb now,tvbnow,bttvb; u$ E- M+ o. F. k2 q# H
+ i/ K( x3 }( `6 g; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。tvb now,tvbnow,bttvb5 U- o, c" A8 j5 E6 q
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c.重复30次后再换另一侧进行。
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2 T8 h2 `% U i" u9 o, W) S1 y/ ?5.39.217.76 健臀方案二：/ X. l/ M; H( ^7 X4 N
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a.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
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( s3 {; B6 ~- ^. j2 Ttvb now,tvbnow,bttvb b.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。 f3 \/ a7 Z2 T1 ^! `# s, ~
. n. }6 X3 S. n( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c.重复30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {& f$ b2 m8 H
! i7 p! Q+ \9 atvb now,tvbnow,bttvb 纤纤长腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 _6 h* n/ ?
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·纤腿方案一：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。tvb now,tvbnow,bttvb- h, j w8 n9 S7 H
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·纤腿方案二：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。; s2 N7 p7 @! C9 h( _
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·纤腿方案三：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次。
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·纤腿方案四：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做。 |
發表於 2007-12-1 11:17 AM
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