月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？5.39.217.76: _1 Y" ?3 }( u: a# V
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不知從哪聽過這麼一個說法「生理期怎麼吃都不會胖」、是真是假？趕緊請專家來解答，否則如果是假的，那照著做的女孩們該有多虧啊~* p' w% {6 t' K8 }) U# K `0 B
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2 |+ l- @: ^4 `+ M. O" \* E公仔箱論壇迷思1／生理期可以大吃特吃不會胖？NO！6 ^. W9 m- E- W/ ?4 v
0 T4 G, o b0 _3 u" t1 ltvb now,tvbnow,bttvb有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯誤的！正常人都有一定基礎代謝率，而這數率並不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦，是因為女生在生理期之前多有水腫現象，而在月經期間會回覆正常，才出現這種錯覺。所以，生理期建議還是正常飲食才是王道。
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迷思2／生理期後不吃澱粉能加速減肥？NO！! O5 l- i6 }: B+ w$ J" s1 x! @
0 I) Y( r& S4 |1 }+ n. [很多人以為澱粉是肥胖來源，減重時期一律不碰它們，其實也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物，多食用天然的澱粉如穀物等其實是對身體有幫助的喔！/ N, W+ o1 [* i+ u% [
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迷思3／生理期不宜運動？NO！tvb now,tvbnow,bttvb( U0 f& ~. a5 ?7 w7 x1 \2 s* n L, ]
" e9 P$ `4 l6 x" t# O' o% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在月經期間女生們總是困擾，到底能不能運動呢？其實只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的！適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。
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發表於 2018-9-10 04:26 PM
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