本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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) o5 P* \6 N* r- Z/ V" @- C早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G, e+ b. a2 e" z+ g+ O) E1 G
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
5 m" i9 f2 s; i1 m) q M3 ? _# V( R人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 1 o4 ]: k( V" s# ^4 j
) {8 I9 v7 ]/ C/ Y, J# t5 ptvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的分類 ! a) {' f4 X+ q
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
0 l. J2 z% ^4 g/ n/ K5.39.217.76細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
! m) R2 g: J8 T6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒性。
: e( Y D8 {- l3 x/ otvb now,tvbnow,bttvb化學性。1 G8 G; D( d7 e8 C& c7 X, c
飲食，如乳糖不耐。+ Z$ o9 i- t$ Z# p
情緒緊張也會引起。
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3 m" T: d N- { Otvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉常見的的原因 5.39.217.76* N) l" |$ n3 k) x
手術、腸道疾病。
. d8 I* \4 L' d3 W4 ?- F( L' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他疾病如甲狀腺亢進。
# q: ~5 g9 f) X) S( z' ~( Ltvb now,tvbnow,bttvb藥物引起：像是抗生素。公仔箱論壇* W4 u& A6 w4 f7 K) C' e& V
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腹瀉到底該吃什麼呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w+ B8 U+ X) z) s$ E( O
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。5.39.217.76' a: M: k5 }1 P
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：公仔箱論壇# p9 \' s( C5 G4 V$ h0 A
避免乳製品，
7 w. J4 R0 N- o4 T7 \9 ~公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
, X- J% L# I# xtvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，9 k7 s- B5 M8 b. G# t4 ?
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，5.39.217.768 M" M% x% g' ^1 b
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
: ^1 R3 D6 P$ h( u* w! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
! w \; {2 d+ j) C# F& q這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
- v% E( D8 W$ f) D+ K9 ptvb now,tvbnow,bttvb燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。5.39.217.763 P/ G2 k+ |9 w: G2 k! R
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。0 q& X! C; R6 P {! P& G' L
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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