早安健康編輯部
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' n3 L) O$ E( O4 K- ?5.39.217.76眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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% j# p. F9 X/ b, s$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退
& \% ~4 y1 ?" ?( p! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
$ _1 p/ O( \. \: Y7 |3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q* P [! ?, F4 y& Y) F
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 * B1 I/ [) u6 B% A
/ z4 Y5 H8 v' k: b5 Q* W; t" g4 r《地中海飲食原則》 ; v* @: G9 d) J5 K/ @
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 5.39.217.766 B% j5 W( S3 a' C/ B \+ }0 S9 d% H
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格5.39.217.76% s: r0 |, R8 l- ]
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取" g6 [9 J5 I- ~; y4 n- t
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險; r. T5 O+ Y+ `5 G$ R+ Y8 y6 }
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《得舒飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb) X1 z+ [' z- V" v3 S! i, r
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x* D0 V% v( {- B; M; w" s- w
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類: ?: S, i3 l! u
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量! w+ B7 | P8 J! b0 l
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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