本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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" q" J) v9 I3 a公仔箱論壇早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）3 T# [9 g7 r) y1 Q& w2 ~
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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- V' M. Z) m& R3 u3 `! @: n0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉的定義
& G; K6 D3 w3 U4 h3 n) ztvb now,tvbnow,bttvb人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類 tvb now,tvbnow,bttvb+ |4 _4 x4 K0 k7 _* E( e
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v$ L7 \1 J: a- `! \5 R
* y9 E% R% C# P, j6 T公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H0 D9 v0 Z: b, b" w* O
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
8 G: c0 d O0 c( Otvb now,tvbnow,bttvb病毒性。
6 u8 g7 y! Q: M/ N/ y公仔箱論壇化學性。
3 s1 t8 y7 w9 K. q% c/ I6 r$ w/ ~5.39.217.76飲食，如乳糖不耐。
/ K. h1 o" b; J, U+ t9 C) \tvb now,tvbnow,bttvb情緒緊張也會引起。
. A6 a; O. S( P+ P2 n, V' C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L7 t2 s! n6 O1 t4 m- m4 u
慢性腹瀉常見的的原因
5 R+ y" |7 m' _公仔箱論壇手術、腸道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& C! E+ B5 c/ l+ b) v
其他疾病如甲狀腺亢進。
6 _' ?. Q- q* t! `公仔箱論壇藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B) g; A' W4 N
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
# \- F7 w$ U* R* a8 y; {/ |5.39.217.76慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：5.39.217.769 s; f4 _4 g t/ N0 a- h
避免乳製品，9 {( m* {# H1 V5 w: D
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]2 q7 Q! p% e/ D$ Z
肉類避免帶筋、皮，
$ i& S- Z4 z/ ~( h" m+ M5.39.217.76而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，tvb now,tvbnow,bttvb* O* K) m% m3 I; W4 X7 D2 `
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，公仔箱論壇! P# Z0 M4 d: i+ i9 D
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
b# U% U5 B8 \/ m7 }* W4 { @5.39.217.76這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！: ^( |4 I! K# K9 K0 \
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇% A' V6 o' h' Y: L6 N% U( A' D& P
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。! v7 i% f: {* O
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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