本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）公仔箱論壇5 k$ |! [( L. H" w
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 4 Z7 P( p+ R) j1 l, j b
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腹瀉的定義 - ?3 @ |/ T' _* `0 u. T" G! W
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i, e1 {7 [7 _( ~7 j" r% E, c
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 tvb now,tvbnow,bttvb. W+ S6 Z) E* D* h. r6 [
" V" A6 L1 ?' A+ _ A/ j5.39.217.76急性腹瀉常見的原因
5 S: K% M3 t) z0 U, V$ m細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
8 I1 ^) n+ r' ktvb now,tvbnow,bttvb病毒性。 K1 ?+ o# M4 L) z& v Z n6 I/ f
化學性。
; i6 ~1 N, g. Z4 c飲食，如乳糖不耐。
, \8 m7 M9 m4 w3 ^5.39.217.76情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因
! I# b5 q! b$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手術、腸道疾病。* h2 @) N5 y/ ~: o: a
其他疾病如甲狀腺亢進。
* J+ G& b/ l, f- |tvb now,tvbnow,bttvb藥物引起：像是抗生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y# l+ E+ C6 k5 c( a" I
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腹瀉到底該吃什麼呢？ tvb now,tvbnow,bttvb3 {4 L4 R& I. V! i( W
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。5.39.217.760 T3 w1 p# ?, [
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：) D& ^9 i3 |& d3 E9 z
避免乳製品，* q8 ]4 c3 g: d
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，3 M: s1 b* R8 f4 c0 t+ a' n0 p
肉類避免帶筋、皮，
! g& x' ^/ t0 T! s9 q* stvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
: u5 Z: t T1 I5.39.217.76蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，. s& E) C @- o
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
" b% I5 q3 y; Z; x* U. c6 c9 Ctvb now,tvbnow,bttvb這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
: X* \1 c/ w5 R7 w% |5.39.217.76燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。' ~, [1 d( y! s' i; }. D
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
" l" P8 z$ f! [$ B5 J) x" p. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?' t2 O, e( o5 L5 G拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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