內分泌失調原因多 中醫食療可調理tvb now,tvbnow,bttvb* y, X0 W0 ]$ W0 Y# r4 f5 W1 ?
0 i! `8 B- e: e! L4 |公仔箱論壇
& d1 {. ?8 W$ Q; S2 F' D C# Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A6 ~: j1 \7 |0 {5 k9 t
' F9 z) H2 F' Y1 I7 G) ~. m/ }! P
" s- k% m. h U8 C% u! `" I(健康醫療網／編輯部整理)
" h6 G# u2 m. Z8 w! L) x公仔箱論壇
$ D& t) o& g U5 i! l O工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
0 e2 k3 P8 M3 T! w [3 R5.39.217.76! B5 G3 E: f) R: M7 E, j! l
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀- ~" v* o' |& a [$ [" H
! @% b! h# Q4 q" m+ m" h9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
2 e6 Z! U* C% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ i$ P6 n1 p* T4 ?4 o* T
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
; n0 `! ?3 `8 W9 H. \: d. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- S) R8 x. X# S @, P! W" X4 M飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
# |: b) R; v3 l ?" C- f( P1 N
! x7 E, B1 d. m$ K4 A Z0 j治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
. T5 `% {3 \2 i) V+ E% [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e& C% l7 |1 _* i6 r" d
1、養肝食材
1 Y0 ]5 n% O) k- A! d, v+ R' [
* b3 R& D" ~6 O1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
$ d( L# j7 n. b4 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% a* D# Z8 x* C: x& X5 p- f% a/ s& B
2、養腎食材
) j: B+ B m5 J公仔箱論壇$ z @* i' b2 V9 P
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U; a, B) B$ o
. b. A+ x2 P" p4 g4 a3、補脾胃食材
! u& h: I' w- I* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y5 G; E; {. U# M
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。9 w' o) o _8 O! A1 i
tvb now,tvbnow,bttvb! e R2 u7 h& ~8 w3 n( Q
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。5.39.217.76# Z5 c) B% H* u+ j2 ^6 i6 T1 p& _
; `3 H/ G/ `" n5 }6 {- j5 g適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N7 Q) n T9 x7 B# B
tvb now,tvbnow,bttvb% c3 l' U* n$ c. k
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
5 [! W& F& b: ^) S; `5 G t除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。* G3 m, Y! }1 x6 l; I
- y O/ n2 k& [+ b! U, Q（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
