每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c." q; l1 c$ Y/ x) V9 \
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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! M G4 b' g* utvb now,tvbnow,bttvb這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。公仔箱論壇* q0 l' C. _; A$ T( S$ x
2 d+ }3 `1 n* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
3 P7 ~" o6 p( L5 V' Z! B公仔箱論壇真的會覺得口渴得不得了呢！
! D; B; J* m: E, t- @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J7 N0 Q8 U- l$ O4 I6 G2 V
‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水公仔箱論壇" [$ @# C! T( n$ ~) T% X
# g3 f" q6 q+ ^$ |1 I/ O% V0 d8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb# }* K0 ?! C7 ]6 |, b9 ^
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.公仔箱論壇# E, N0 g- I" P" R
* A# V$ o2 ?! V) W; g9 Q# \tvb now,tvbnow,bttvb【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y% g' ]4 O& m9 C0 L. ~
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‧ 15:00~17:00 700c.c.
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# q. J f, M D V) Q' J: k2 {【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。5.39.217.76/ |- a6 ~. j" n0 D7 }
6 O* k1 J" b. b& a/ h: q5 J公仔箱論壇 ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， 5.39.217.76# j) f; l+ t& r0 c2 X/ l
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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/ ^& m/ K2 p+ @( A不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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