每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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. v! _, P2 a* wtvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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, l6 i+ k+ m5 s這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
1 O; `1 o- v+ D8 q& h% n+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 C% ]9 X1 l$ E! E5 I. Y, R& c
趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
4 `/ q! D9 f$ w6 O2 w公仔箱論壇真的會覺得口渴得不得了呢！ j% O1 d) D1 D$ W; _2 I9 e% g
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水5.39.217.761 l8 b h' T$ }1 X, R
1 b7 u+ w0 I7 c8 l/ w! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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3 V; T# \3 \ |& \ i q‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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1 q$ A* u e H* x2 H0 C. Y$ Gtvb now,tvbnow,bttvb【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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. t0 h/ s4 U' t9 p+ i5 j" e% V* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 15:00~17:00 700c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |9 P0 d e1 B
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。5.39.217.760 A- x% Y" ?. C3 {/ X' d+ J
. j) I2 i' R _! T6 b' i. ` ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.5.39.217.761 l) o1 `1 z; e$ m5 [1 h Z
, P# e& B9 ?7 A8 z& v3 d【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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2 l o4 ]; }" P$ z8 ]' E+ I/ V5.39.217.76趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
( x# O2 w! L+ M" ~3 \+ N! Atvb now,tvbnow,bttvb每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。# D9 x% [. ~& O2 o
l# ~- X6 \' c; Q' {不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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