每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.公仔箱論壇# ^! `" q& @+ Y4 i; _2 a9 t5 C" B
2 \1 H# ]+ p$ V6 N4 Ttvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.公仔箱論壇3 U K X; X. ]4 c$ a
, D) V' o4 z( H5 y% [5.39.217.76這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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/ }% R6 s- u8 V% C/ V5.39.217.76趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，tvb now,tvbnow,bttvb3 L+ }( y, }6 I5 P
真的會覺得口渴得不得了呢！
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。5.39.217.76' X- E& s1 f3 u5 w0 m. g
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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& d* Z$ G3 t1 z( d% U8 }+ E& utvb now,tvbnow,bttvb【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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! ^1 z; c. K# V* _- j& Mtvb now,tvbnow,bttvb ‧ 15:00~17:00 700c.c.
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, u1 s& X, a" c H- j5.39.217.76【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。5.39.217.76+ @$ i( I8 @$ ?4 r6 R3 {& W$ m5 m
% S. a7 _3 `8 p8 E6 t6 |# n$ G5.39.217.76 ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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% _/ H7 X1 A4 w8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
7 k9 A, d, D% ?+ i0 m% u每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。5.39.217.760 g4 C- M6 N* R ]
6 m# M t6 K: k7 I公仔箱論壇趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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