早安健康／張承宇報導 O4 S& p# o* Q# [$ A
$ U' E; M3 a7 X4 J' T8 m" C0 ?乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 % |2 q; v0 Y4 A. w/ r
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 2 W, E; m- {1 l1 y# P- I9 j
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維生素D可能降低80％乳癌機率 tvb now,tvbnow,bttvb) I7 f; t+ L/ ^: c) d
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 * T2 S3 I3 `' c0 W7 J0 x3 f
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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& G/ w, F" c4 {4 ?. y公仔箱論壇事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D ( |2 G" m' i) u
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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曬太陽5.39.217.76% A9 j, N! B/ f# C
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
P5 o1 e c6 D, C9 o$ G; H從天然食物攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t3 v( N: w! ?4 }6 _. H. e/ R
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。7 \9 g; t2 v2 B& ?6 g
吃維生素D補充品
9 r* g* I' m- n/ y) J7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
W, Y+ S' c- b0 x8 Y5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D建議補充量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j) e; ?. D. A+ J
0～1歲：400-1000IU／一天
8 k5 k. y$ s( F8 y0 e2 O公仔箱論壇1～15歲：600-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb0 _7 ^7 S# y0 i3 b
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發表於 2018-9-16 12:18 PM
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