早安健康／張承宇報導公仔箱論壇! o* t2 t1 b) A- l+ {
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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9 w2 ~3 L9 Q+ _公仔箱論壇除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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維生素D可能降低80％乳癌機率
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% N6 ]7 l; t* T2 @, O% q5 a這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g7 D, U8 f. K6 M4 @: n' n
8 P5 I! N, N" f& d/ L0 {) `$ b- Wtvb now,tvbnow,bttvb研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A; t% f6 g4 ^- S0 B/ D/ N. A! W
4 x( \* [2 s Atvb now,tvbnow,bttvb事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D 4 t$ ?% B2 w& E# ~* S. S
# U, n& u4 w3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
& d; V. ^0 A Q; {+ C+ j3 c; I: j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v# C7 d( I1 W+ F7 q
曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S) F- _+ a+ y
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。5.39.217.76+ e* l8 W. G: o, Z" H6 B6 z! k
從天然食物攝取tvb now,tvbnow,bttvb5 F* F0 s p5 z9 D! S& n
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
6 n( R9 N8 u( q6 ~% P9 |吃維生素D補充品tvb now,tvbnow,bttvb0 x& S- D, @; E3 |
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。# z1 ~3 ^7 q6 w7 ]4 Z
維生素D建議補充量：
+ b. E) }3 |; n7 M5 d1 b, w0～1歲：400-1000IU／一天
1 Z4 J9 l+ I' R( ^7 c0 T' ?. D5.39.217.761～15歲：600-1000IU／一天
* ^" f0 F8 o: L0 G' c9 h7 Y/ I% u15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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