早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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( n( W0 T# ?: A- x腿部按摩前的準備 : % _* G( M) K; u
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。, T$ Z; ]( w% U% \, @! G
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。5.39.217.76' Q0 Z; y9 ^" e$ m! X+ U
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。5.39.217.760 P8 y# E& D( Y8 N; d
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
2 C$ n. {3 E& Z7 y: S5.39.217.76按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！tvb now,tvbnow,bttvb/ i0 {6 B6 n6 D3 n$ {$ I+ i' e. u
! b+ w6 I _7 g! A+ t按摩腿肚三大重點：
I, x9 J1 ^# y2 N9 l S& `4 f( E從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
' D9 e5 r9 J7 g' {; ]$ e, ?. C公仔箱論壇力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
: `0 _& w( n8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。5.39.217.76) x% h; x' B! q6 c4 L
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： ! L1 }- ?- ?0 q. m
) i: q0 J1 ]$ C! a4 v# v$ ?小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。) U. ?9 g. a0 F. y! a- |
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。( Z% B+ B- ]2 W: f" Z
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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