更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
/ H# r R! e( ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 S* J+ G0 a/ O0 N7 Z v
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。
0 c) u) N! c4 r, `, l7 A* u9 c: V
5.39.217.76' |( d! h* }6 Q7 ^
tvb now,tvbnow,bttvb" F- g# m8 j8 L4 E' M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C* b, k2 K% J# U6 F
5.39.217.761 Y: V7 M h. s4 ?# j* x1 X
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
* W$ u6 q' ~% m+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 y9 v7 q. d7 p4 N% g7 P3 P- Z6 G
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。
' o9 }: I, b4 `2 d, ptvb now,tvbnow,bttvb
! ~) w2 y$ }( g0 q6 p2 b- T8 E公仔箱論壇別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上公仔箱論壇6 `' P. B/ H3 ?. [9 L* o% `# f
" j1 W6 ^, m2 |* \" e( z5.39.217.76到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
5 ]. Y6 W ^: P& m. C1 m
/ }4 W0 U3 x) N) A) }# K% s公仔箱論壇常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。( f3 P( }7 K* F
$ T* f& q) p5 ]/ Z" k5.39.217.76一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。tvb now,tvbnow,bttvb- y c# X( L n; a
5.39.217.766 Q/ k3 f8 S9 n3 @ k
K1 `# f3 p/ r0 m: N& ?& f& V公仔箱論壇2 U* t; r/ h; s' W
/ A+ F: b# d3 B/ K# b( x公仔箱論壇
% g* a1 c |0 e& ], yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。
6 O4 S# ?4 j, H( w: Q2 @7 J# f5.39.217.76
8 s7 P7 l' q) [! s7 O5.39.217.76中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵 x0 ^& s7 p2 y3 _9 a4 x
tvb now,tvbnow,bttvb v) o+ P% x8 h* s0 d$ D' d
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。& Y. f! N8 N+ f5 X
" X) b: H8 {6 D1 E3 G更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
0 R- `( Y! ^) i1 J' O' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @+ U. _5 w5 G6 Z; G" Z5.39.217.76舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W1 a+ P. W! t9 c' N
/ C. ^; q: d9 ~: I/ C公仔箱論壇除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
+ Y; g$ i. S8 U; ^; n# v+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p4 D7 X8 k* m1 G. I5 K原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。5.39.217.76" |: v( l* }% _, G7 n+ {& I# L
" w) A" k1 T" }原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。4 S h# I7 K' G* f3 ?$ B
; P/ n: b% g& f- jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ H* S" ?& t% }4 U) K
! C. d$ j6 f% a. M' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t5 }/ q0 r1 ?$ _$ j$ D5.39.217.764 Z6 Q9 X# \1 B, ~, k+ J: p+ m% r
可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。公仔箱論壇6 q5 |; D. \1 i% ~0 K, n. l+ M) p
: O1 E5 |2 Q/ [" A6 h. y& }. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
! d; O8 v7 F( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z$ I8 S+ B- g D
原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。( m, ?1 I* I X& z# ^& u
& J$ @/ N1 X8 Z! \# A原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
5 ?3 p) q' S5 |9 ~4 o5.39.217.76公仔箱論壇- I) l2 X! g( x- \
◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
3 b0 ]' a. r* J- A! W& `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 O. f% O5 v, I, s# T" C
◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s7 l9 t7 W r, V
. S7 e3 \0 A0 k7 w
同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
