本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J/ q% x$ S7 P+ M5 K- N
9 K2 k+ n: G& ^& ^5.39.217.76早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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" u" V0 P9 X& @8 L- H3 s腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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' _) k( ^* g2 Z7 A1 h腹瀉的定義
( c7 S7 `$ B, C4 P* I人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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& P' N& F0 j$ N5.39.217.76腹瀉的分類 " ^7 R# e4 u& N* d" M9 x; j
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l% g! @) e1 Q5 M' r+ \3 n' H
" ~' E# _$ f8 _# s9 Ptvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉常見的原因
1 k& H' F h- |9 A7 Z* O細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。公仔箱論壇2 l2 I8 v3 e3 u8 R
病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb/ b9 q, M, X/ F: }! y
化學性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N. ]6 k* t! E. T
飲食，如乳糖不耐。公仔箱論壇: e9 o2 d% X. P& n4 l9 h& M0 A
情緒緊張也會引起。5.39.217.76* ~8 u' M* ?; m, l- ]
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慢性腹瀉常見的的原因 * O4 |1 k9 U% a; e% p
手術、腸道疾病。6 L/ R) x% [) P8 V `1 E
其他疾病如甲狀腺亢進。tvb now,tvbnow,bttvb3 H9 _ A6 \% y# ?1 a
藥物引起：像是抗生素。公仔箱論壇# \" @4 ]6 @8 [9 {0 z" }
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腹瀉到底該吃什麼呢？ + {; w K9 Y- J* h+ p# ?! i# p; @
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
P' l0 D4 `- m# U慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h" S6 q5 A3 q8 {: G6 u; w
避免乳製品，
- Z: [% H% @" U2 d; V9 d0 b' {5.39.217.76再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，5.39.217.76& e9 p$ v$ j- X
肉類避免帶筋、皮，
j0 O" Q: d! }5.39.217.76而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，5.39.217.76! [ l: |2 X8 X3 E( d
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z+ A5 s) ?7 d6 K) A. ]% Z
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb% z0 _ ]1 h( e, c- A
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
3 r. a' r7 z# w& W' N公仔箱論壇燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。5.39.217.766 k" Y4 c8 G# _/ s( `+ I4 D6 g5 `
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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