早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
& G5 {0 A% t9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F% h7 S: l# K8 F5 j! u
飲食預防聽力衰退 公仔箱論壇1 b5 s) `+ d% i3 [
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 ) t( L. [* m2 N
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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8 d, x& n8 {$ c/ ]1 ]《地中海飲食原則》
; C+ N1 U3 l2 h6 g0 J! o- T# |# f& ^公仔箱論壇「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
$ w4 ^" h5 ~+ L/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格5.39.217.76; W7 x4 S: \! E: n0 C
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
3 h4 U6 D7 j, n8 E2 C/ |公仔箱論壇可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險5.39.217.768 t; P- B: ~# Q# V5 G( u
* L$ x7 S; C! P/ R* P9 g《得舒飲食原則》
i& _7 y2 s+ c( y3 p$ W, v! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
* J' a/ T0 Q9 S公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類5.39.217.761 Z' M4 f$ y4 @8 ~
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
2 Z% g& ^" D! ~% U$ ^8 S+ x0 A9 |5.39.217.76低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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