早安健康／張承宇報導9 i0 i4 M4 ^7 u" o+ L" _6 y$ @; t. k) v
公仔箱論壇0 R8 G' _; H6 n: ~) f: H2 y& Y! ]
乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
8 g: \* T/ P" Z5.39.217.76
- y. l v8 t# S' x, V8 w/ C/ d' l5.39.217.76除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z/ q x" E+ P% b/ n; P4 L0 @
, V, H( e) p5 ]0 i5.39.217.76維生素D可能降低80％乳癌機率 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y% V# k# e4 D) W; C- W
5.39.217.760 I6 o6 M D$ P' I" Z, _ _2 Y
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
# u; f! x7 h& E- `# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c6 ~3 K8 I% r. \8 {) B1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
- V4 E+ j. ~- @7 b) btvb now,tvbnow,bttvb
( p [. j8 @* m公仔箱論壇事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
: }# o) s' s, u# j. D& x0 Z/ l& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k W9 Q0 v7 _' k U+ d- }! D5 A# R ltvb now,tvbnow,bttvb曬太陽、吃天然食材補充維生素D
% F4 Y8 h5 \1 E! S* X' R/ {
% h7 V& S3 G% f- T' R+ b% A, N! ^如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
* a- i; f1 w/ O' e4 S$ y& N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C/ c) z8 W3 V3 A' l% p! n! @( h0 r
曬太陽
J; P D, _6 A* G- P: f& k5 l陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
( ` n1 W8 T% ]/ N- p% p% E公仔箱論壇從天然食物攝取
/ S0 N: j, F4 n3 s公仔箱論壇動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
5 { p4 O [! n; I4 E& q吃維生素D補充品
+ Y5 H& _; y4 u/ l3 d) [: O$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
6 q. R4 l$ V) ]. \維生素D建議補充量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n6 G- d2 s, Y$ o% g0 y
0～1歲：400-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb- L4 m* I5 b1 b, ^& N8 _
1～15歲：600-1000IU／一天
2 ]+ P+ N, R6 Z5 M; G) Y2 E! a$ s15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
