早安健康／張承宇報導
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, H6 Q/ ?' u, j* e; u5 y5.39.217.76乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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. W- n, V _; _+ i* d3 O, w9 s/ gtvb now,tvbnow,bttvb除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 % ~" `6 ?* t% @. h& J) r5 `7 R9 o
1 \4 I5 V( h& O: m+ p$ {tvb now,tvbnow,bttvb維生素D可能降低80％乳癌機率 tvb now,tvbnow,bttvb5 b5 N5 W$ b _) ?" F8 O
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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. M3 y3 {/ g. Z: b8 e1 A公仔箱論壇研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 & z. W3 e6 E4 K- f4 C
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
1 {" n, o" Y7 v) ?% E- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 n/ S& `' u7 q5 ~7 @+ g, B0 t
曬太陽、吃天然食材補充維生素D : v7 v% |+ a i
7 o5 Z, b! N% Z7 n: {3 ?* J: K& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
& v6 {- N6 t# S- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。公仔箱論壇) v- v; Z9 J2 b8 W
從天然食物攝取
( o- l* _% Y. I* P2 W5.39.217.76動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l/ \! o0 @' {' E t2 p
吃維生素D補充品
$ w1 ~+ t" Z% |4 r如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。5.39.217.765 X/ ~+ y# u. j& r, d
維生素D建議補充量：
* h+ L4 P3 ^% i' |8 u R6 Y1 Y# s9 `7 Xtvb now,tvbnow,bttvb0～1歲：400-1000IU／一天公仔箱論壇, u* G7 ]1 x- b X/ A O7 w& \
1～15歲：600-1000IU／一天5.39.217.76% |# T' W! J' e4 S5 e6 A+ q
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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