早安健康／馮珮涵整理編輯
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# P( h/ Z( V/ d/ g運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ tvb now,tvbnow,bttvb5 G* A. y& j8 j* e; U* o
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 tvb now,tvbnow,bttvb, ~$ u& S( n, w0 t: j
# x" }. r! x' \5 s0 A& ?% |5 t) U腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
% a" }# L3 r* p: p5.39.217.76起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。公仔箱論壇3 O' ]1 f* T' b3 G7 J \
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。公仔箱論壇8 q! N& P* c# l& J$ e
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。tvb now,tvbnow,bttvb2 `5 B% [" e- T* q8 x' g
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( f3 W9 @! C) G, E
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按摩腿肚三大重點：
- W: c4 f: F: [4 H' y N* \7 B5 T從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。tvb now,tvbnow,bttvb1 j' e2 c& o2 { q7 T& o
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。9 v3 Z0 L9 ^- b& P! o4 b7 q
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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) L3 @5 e5 q g5 ~& U按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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) I' S3 s* S h5.39.217.76小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。1 \& T, j* Y# g* K
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
, s# `% o$ Y* ^& {2 t0 o) h公仔箱論壇小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。5.39.217.76& N3 p8 H. Y* e3 {/ {
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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