早安健康／馮珮涵整理編輯
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& ?0 T' z3 M" _tvb now,tvbnow,bttvb運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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; Q# ?- t, d5 q& s+ c/ I! V1 a擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 ) ~* `* ^, ?) c( f/ ^# w
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腿部按摩前的準備 : / X# r7 V0 O% {. w
0 p, j0 E" j% N+ O' q/ A; A- i換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。' X7 C. _) p! |( m' H+ t
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
9 d- N. r6 ?# u$ `tvb now,tvbnow,bttvb從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G @4 x" W* j& ~
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。5.39.217.76# ~9 E+ ^) ?+ i9 }5 g K
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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9 r- p" E9 h9 Z6 O* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb" _9 a$ x- c) C/ n
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。- ?2 s( q; R4 n8 {/ s4 k1 A
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
0 ~7 J& A3 }& q喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。tvb now,tvbnow,bttvb6 _8 J6 ^: o* {
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
- r# [0 K3 F$ u Qtvb now,tvbnow,bttvb小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
`" b2 y, b& n8 Q# I5.39.217.76小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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# M( v% A& S' @# Q4 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F* E+ r) t l1 }# Y0 T/ P
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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