[健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

li60830

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e! T5 s; A6 e+ Q# o6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T+ g/ M+ X+ h* b1 s
明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。
- m6 S2 P3 T4 E' b- [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `6 |/ t+ [/ j  ^

% m9 c% C' B6 X公仔箱論壇
$ K: [  l; d. a$ X; I( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?% V: H, _" h; S& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y- T7 ^* T& C7 ~, _, C/ `6 Stvb now,tvbnow,bttvb
+ W5 W% i0 Y6 G8 m3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。
: }# w3 N8 c, Z8 r2 L. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N, d+ @) K' P( _2 J7 x
失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記# ^0 n, ]% x6 L3 I0 O9 H# E7 ^
公仔箱論壇0 E* ^' |2 O0 j# A' R
趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。tvb now,tvbnow,bttvb& I, I1 J  K; w! V

7 z0 u5 \5 o* x# @7 G' v; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防失智，要補充抗氧化營養素tvb now,tvbnow,bttvb( a  E3 }" r3 d1 s
2 Y9 M" G2 |: u3 j4 i
補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。
8 t) n5 K( N7 N9 o; a: t7 `
3 v9 P* o5 X# t+ ^( A+ s5.39.217.76
: e) k+ \! y4 e9 t, _' {' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q6 G- ?6 a* K3 Q' X
公仔箱論壇5 q- `" l/ |1 c" x

2 J9 D7 E5 q; r「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。
7 V" A4 U- P1 h9 [公仔箱論壇
: i6 u6 }3 z0 H4 z$ ~4 X. F5.39.217.765.39.217.76& q. Q  t- v' h8 F1 {" M
5.39.217.76/ V& t; W" E: w6 e
5.39.217.76# c* K2 y" b) a6 ?
( J: e! q/ s9 D8 m! o7 Q' {
研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。
6 J5 X: @5 M5 d/ D! @9 h
3 W, N9 z8 R3 Z+ U; ~% N5.39.217.76關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。
, u6 x6 d3 [' y; g5.39.217.769 G0 F" y: L; f4 M8 c& C' F
地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作
1 W" @! t; G' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }# u( r) e! ?) [* k: x7 E
多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X- Z6 y( E* ?' ?( R2 Q* z9 n# Z

. _# C+ ]* F; ~2 z1 l+ Z6 J8 ^8 R隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u) B% F1 l" Y8 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c5 w0 ~' F, {6 V! a3 H1 I! }/ {
硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」公仔箱論壇9 M5 p0 v' v( S) l6 ^

1 L- ^; E) Q& K) R( O% H* g( G5.39.217.76研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。
7 b" U7 k" m* v8 t6 Y2 [
7 Z- k7 M! ~9 w) A公仔箱論壇趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。
; i$ b. S+ v& z: n  r. f7 N5.39.217.76
4 {" }% z9 w+ F: I9 n
: v/ t1 [: r0 m* y
" C% J/ B5 T3 V  y/ j2 K公仔箱論壇* B" _: T& @$ l' @2 @
5 u& V) L6 }- d! t+ f
可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
# N: c2 ^6 R6 }% i  U6 ^tvb now,tvbnow,bttvb7 Z8 N/ Z: x1 C- f7 e
【預防失智6要訣】
- J+ g  r" j) b" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [9 I2 ~) j9 C0 n  S目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。
$ u6 e( X* @! G, u( k1 N$ y1 \6 O3 d5.39.217.76公仔箱論壇; l2 \6 k+ t! v( {( p0 q& Q2 i4 f0 H/ A
★1.保持思想活躍：
: t& U- B! n8 Z) btvb now,tvbnow,bttvb/ D; u$ {, ^* B' M* h; ^
精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。
3 z8 w# o$ X; t0 X! `tvb now,tvbnow,bttvb( y- @3 j+ `7 G8 L3 \  w
★2.維持身體和社交活躍：
# x% Q( Y" t" H/ _
8 V0 ?4 e. t3 P* V, o5.39.217.76維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。
1 C: |* O+ n1 t. N8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! B0 H$ K$ z; U3 `: R. F2 W. i7 J
★3.戒菸：
0 e: f. {4 j$ _% z6 t5 Y* U5 X9 }5 F- ^1 u
一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。
  f3 d/ v3 U' R+ L. A7 {0 d5.39.217.765.39.217.76* m/ K5 Y* i2 d( W7 d6 l$ E2 D
★4.補充足夠的維生素D：
+ Y, z5 O3 J  q5 o, o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# ?. g' v: B7 Q6 \6 v
研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
  n4 n( M+ x  z: q7 Etvb now,tvbnow,bttvb
9 ~) o, O& k7 Itvb now,tvbnow,bttvb★5.降低血壓：
. e* `: T& R5 Otvb now,tvbnow,bttvb8 k% E: \. c+ j: m0 Q9 x
高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。tvb now,tvbnow,bttvb: c2 |1 y5 o9 \+ y

& P4 i; {( z* s. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★6.保持健康的飲食：
+ _8 d  |+ E/ U5 [" l# w* D. w公仔箱論壇7 Z1 ]- e/ c& n9 U4 @9 C' j
吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。tvb now,tvbnow,bttvb) g1 t  ]( \" Y! e/ z* M) U% r
tvb now,tvbnow,bttvb1 @/ ~0 z* M2 ]* b% ~/ k
提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。