[健康食品] 更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙

li60830

更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _) n1 x& n: |
公仔箱論壇8 m2 V  G7 ^/ r, o9 b
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。' L# i$ f) x$ e$ {" e% V

9 h2 X& H0 `: c& K6 F; a  g' A& u* O* Y- u" M# U& _( t

- c3 i1 A; |* Q, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 r- [  O) L) |9 O) K( K5 Ctvb now,tvbnow,bttvb5 V9 z8 J( x9 E* |+ B+ H
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
/ \7 g# B' k$ t$ J& X) T- c8 G% \公仔箱論壇
' [# ]/ ?2 {8 m4 \- S: S( \tvb now,tvbnow,bttvb由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。2 S7 M0 @. Q0 y
tvb now,tvbnow,bttvb8 [+ ?  Y( V! {- ?* U+ Z) t
別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
, n) L: G7 W* y6 {* z4 V8 L4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  ~: G, [( O/ Y4 Z" a" u到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。6 }5 z1 b- d3 A% b! M7 ^& @( o
5.39.217.767 n# T8 O7 t. T, i
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
5 K0 J- w; i% R& O: e9 o1 i
$ w: D: U2 D) o( n4 |tvb now,tvbnow,bttvb一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
& D- I  D1 |, Q4 n8 D( btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& T& d6 c# N, \' j) g( o7 |

9 i& B) q# T* D* \" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' ~) ^( @, A" A! R  {) V

/ P2 t+ a, ~! B% [% ]# a公仔箱論壇公仔箱論壇. _$ u- i0 w: p! H( d
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。
: M2 e: L! I' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?: M& T7 ~9 ]6 W! }7 H$ j% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
+ `7 }8 _  J- g0 m( H8 l; N* ~( J公仔箱論壇. p/ n8 ]1 ?! @/ F  ~% b
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
2 ?4 Q; F. }  `# A2 F- ?' n4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l( J' x) E3 t9 c
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
" ]7 ^6 G; u! a' x9 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" {* |- ]2 c- @) e! j- P$ s
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb8 x" X) z' H* ^* g4 O' g

0 |+ E( R8 C5 I8 y0 c1 n" T公仔箱論壇除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：2 _' w* h% [/ ^! g! ^" }5 u' u
公仔箱論壇9 h' s+ g  o* s5 ]/ J2 I* w
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。tvb now,tvbnow,bttvb$ i$ v" U: Y9 {

& R0 \$ J# f$ S. i! [6 v5.39.217.76原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
1 s6 C4 F/ Z; V4 O5 W/ _( K; B5.39.217.767 {4 I( Y; \2 Y; i- @4 d6 h5 f

6 o+ ], Y) M7 g1 H) q/ H. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m0 z1 j  {2 e- D

" f6 W/ d4 p4 @( ~: ~公仔箱論壇
" U) i8 B' u* m  y0 _tvb now,tvbnow,bttvb可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
9 ?  _2 p2 \2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 H0 w0 |0 J. C( htvb now,tvbnow,bttvb原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
% C$ H, h# v1 @. }' o) G6 N9 @
5 i* a! M; P) [4 W) z0 G5 G公仔箱論壇原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
% U7 B0 ~) J7 q5 g! K0 j. S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, F4 f! Y- _" e! n2 T. L1 o2 Z5 V* j
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
! P* y  ~3 Q6 r- V0 B; y2 X' I! E4 U
◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。公仔箱論壇' x6 X* i& K" y3 B& ?! Y  I

) V5 ?3 {7 ^' l: D  e  \5.39.217.76◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。tvb now,tvbnow,bttvb. q/ ^- B5 G7 r( q( j

# w( k, ^2 D' v3 H; r0 R同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。