早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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7 B& K5 ]7 s9 }+ F1 M0 O/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退
4 z+ R! v! |8 D y國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 ( h/ u' _$ G0 f: r* N
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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; V$ A# M/ g6 P, E: m6 b《地中海飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb$ i; Y+ K% L" [- i' W) F+ h
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 5.39.217.76* f$ U @6 w# W0 u) L
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
1 v- I/ B& q4 `$ A- a. o, ^享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
. k. l' u3 b1 k; G3 B7 y* i2 f" I可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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4 e; }7 G( k0 ?5 a7 t《得舒飲食原則》
( ~1 V0 R! t$ l8 E% P W( n2 {5 |6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇+ j5 T5 M% _" y9 N% \6 e6 Z
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
6 L3 M6 X8 X* U4 S! n" N' [# U- s控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量! R! }/ t- k6 I6 Q" {
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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