1．燕麥：
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具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，
( H8 g, R3 @, d4 B' o' j9 |- |$ u公仔箱論壇這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。公仔箱論壇" M i8 L2 d9 x
因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，
- H# U8 M! |( ]2 ]7 y5 l- Z又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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2．玉米：
2 ^: P+ N* X; C2 p; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, E2 `5 U/ b3 N. b; D) x% Z( e
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。
8 O% q% U6 }( r' I+ z% @7 f3 L公仔箱論壇常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
! M' m% k) i0 i! l1 ^6 M6 z& }玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 公仔箱論壇) @3 H" ~6 F& I1 k3 e& Z# C
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" G0 u: o* g! J5.39.217.76 3．蔥蒜：
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洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
5 u( ?6 C( x, j9 r. H洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，公仔箱論壇2 \: A$ e3 ~3 q5 x* ?2 X
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X. ^( y3 y; U: _
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。+ B, ], Z' j* {$ ?( M+ ~
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M) T1 H, ^ A6 L5 t7 b8 d
大蒜還能治療肥胖。
9 L- f8 d5 }5 n/ d0 n0 |* d# ^7 x9 g# g' `* h& O5 {
/ `0 z! `; B7 v* m6 ^# jtvb now,tvbnow,bttvb 4．山藥：
) m9 l/ j% \% o ^, g0 y公仔箱論壇公仔箱論壇: ^( p+ j2 s' ]
其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；
+ n, t& ?- v% i; {* M減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
8 p, o$ [( o$ m# k3 F5 i5.39.217.76山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。
7 ~ {; n0 X. V! E( m公仔箱論壇另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。
# ~- Q. G2 V" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 公仔箱論壇3 s/ v* L! N* d4 z6 ?3 F2 ?
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$ f2 U+ V B3 V5 L, s! x' ]* o6 x5.39.217.76 5．海藻：
9 [ i6 Z3 u' h# k5.39.217.76公仔箱論壇7 U$ o( k! X0 }* z. k
素有“海洋蔬菜”美譽。
y! m: ~. |/ t- `tvb now,tvbnow,bttvb海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。
- A" P/ w% Z; a( Q7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。 r" f. e6 e! b9 w5 `
海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 公仔箱論壇& V; @, [: G' S9 y/ S+ t4 c
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6．銀耳：tvb now,tvbnow,bttvb( I8 C3 h" q: z5 H8 G
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銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。 公仔箱論壇2 {7 Z. Y7 D; h) Q7 z i/ c5 ~
/ D4 r' p* s, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. ^0 Q6 T- k: T3 t) L; |
7．土豆：- X7 n) {9 A% ?) E
4 _) F/ y+ h9 o2 d8 \8 T+ B; P! @有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。
% t* q+ q9 ~- xtvb now,tvbnow,bttvb番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
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0 z9 e" P, B, n! I8 N公仔箱論壇7 l5 N9 {2 V5 X, |
8．芹菜：) o+ b) ^/ R1 I+ B: J; A
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含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 5.39.217.764 }( m, b& U2 K! i
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9．紅棗：tvb now,tvbnow,bttvb( L, \6 r+ ^- |1 ^8 x7 M7 \
3 A- A# w3 d, A" s* P8 l" p多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
6 X0 W4 j; I: P. `0 _紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10．山楂：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D" l# h3 @; E o& m' N- B% L, y
/ ?1 i/ s' F2 s可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，5.39.217.761 {, h4 K- A- L) f
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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# h- S) L+ ^# w. [0 N! \ 11．菊花：
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2 L( U! j# H$ M) M- F5 i9 C& n有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。6 w8 U+ v, ?$ H) H" r* Q y7 H
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。. C, v) a8 D5 S& v$ \' l
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6 C* S0 T( Z7 n* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12．蘋果：1 B1 W5 O" A d8 |
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其果膠具有降低血中膽固醇作用。
' E& ]4 H; ]" G' m. b0 g蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，5.39.217.76: {0 @" r' [' h ^- I! b1 L
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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