早安健康／張承宇報導
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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* ]9 ]$ \8 d4 J, U. p# u) g& g除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O e6 M6 z: V6 B/ }' x
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維生素D可能降低80％乳癌機率 + K+ V }4 ], _5 y) p3 y4 ^4 C
/ I* e* H0 G3 A5 h" ftvb now,tvbnow,bttvb這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C$ N5 E- v ^& H; F* }9 j. E
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb) `& c R, ~# K; |# [0 i2 `' y
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 5.39.217.76' m. J6 g G" u8 a9 }
0 J8 o# I, B/ m. ]( ?6 E# ]6 [& C* T5.39.217.76曬太陽、吃天然食材補充維生素D
& [$ i- M' e5 L$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 o, ^: c( s3 u9 ^4 b& j5 ptvb now,tvbnow,bttvb如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： % k. z/ @) }3 U& l) [
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曬太陽
% ]9 n4 X. Z) o! ~. Vtvb now,tvbnow,bttvb陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。tvb now,tvbnow,bttvb4 l. V z: C2 S' N
從天然食物攝取9 P7 |- I! x# i4 i6 E
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
. p- p- ? [. o) }1 X# j公仔箱論壇吃維生素D補充品
" F- M8 e5 a2 {; B, c8 N公仔箱論壇如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb E# ^' y+ ~9 b, Y7 U
維生素D建議補充量：
4 q( m# g# Z/ h& d* f3 I2 n0 ^5.39.217.760～1歲：400-1000IU／一天- w( _; k& U+ h& G" `! d5 G1 `
1～15歲：600-1000IU／一天7 p# B* L% P3 i" X. H( C
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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