早安健康／馮珮涵整理編輯% m% o1 ]- q9 ?3 v, ~
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 公仔箱論壇% j" i/ y9 z0 ?9 V$ [; s+ N6 H9 d. `
; T- E1 A, q @, h' `2 V擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 :
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. q5 e1 {% O/ w/ J; L/ l換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
+ J4 C# M C& ^5.39.217.76起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。. Z, ~% F1 h$ A) u% c# K
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
+ J0 \0 ~0 X' H' i/ Q* d- k公仔箱論壇按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。tvb now,tvbnow,bttvb' U7 i" w$ c; G' a ?: E |; l( Z
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！0 o& t6 `% {2 }! d& E( `1 q; x
+ E$ H7 H4 ~( q$ E% h; i+ b# B5.39.217.76按摩腿肚三大重點：
# v+ k% ~ y3 X) ^' d從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。tvb now,tvbnow,bttvb7 X( P+ E# s6 o9 C, k& R& c, `
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
# q! H) n5 n4 w* b5.39.217.76喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。. m5 {+ d h4 \- a$ h. o
, r+ N/ M' L! b: V- m按摩小腿功效 ，內外側大不同： tvb now,tvbnow,bttvb5 `$ c% U& V. B6 F* T5 I
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
6 _% i5 P, h/ \- K! `小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
% ~& ~1 M- }+ `3 P% I小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H; v8 `6 z% F, c0 Z1 m
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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