早安健康／馮珮涵整理編輯
2 ^( P8 O9 G) L+ C, |1 H+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 l7 E3 R$ k8 A$ G1 f" \' W$ j
運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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& V1 X* v) H F0 O" b擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 5.39.217.76 ^) v: f% e" {& r% y- p
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腿部按摩前的準備 : 0 W% Y( ^! g6 I. ]8 d3 l# Y
: l9 \3 \' h0 y$ D) `' D1 ~7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K1 j& \- h5 J1 e
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
! e' j$ F5 v. E4 J) m& Stvb now,tvbnow,bttvb從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
. r6 ]/ I. b/ p2 N9 o按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^, _* C6 y c$ T7 U
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！公仔箱論壇% H$ V2 v T4 _' C* r- `2 y: D( _
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按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb/ P/ Z( r" v8 ^4 @
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
& i7 @$ N U4 Z& n$ S. N& q8 Z/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。tvb now,tvbnow,bttvb" a$ l) j& p3 u' `" K. F: g# J
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。公仔箱論壇% \# Z( z. w/ D: o7 Q
9 m; Q3 ^ ?: s4 s6 F6 q- y按摩小腿功效 ，內外側大不同： tvb now,tvbnow,bttvb8 D! G4 p2 s9 k! \6 S2 |! z
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
! o7 d- {' w( l* U5.39.217.76小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。公仔箱論壇/ n9 V6 e, S( e0 h3 S7 f3 [
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P k1 H2 @$ M! ^9 c4 p
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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