早安健康／馮珮涵整理編輯
' s# E0 B1 G$ ?! [6 Q4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 z1 T5 K2 B( x+ i3 ~, w
運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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' K4 q0 `, v( z- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 $ ], f9 {$ u% O$ ?9 X/ r. ]# |7 t
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腿部按摩前的準備 : & s3 u6 d8 t% r- v
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。公仔箱論壇$ l/ s# d; ^' W0 m" j6 V+ |3 o5 a* \
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
8 }) L. H* d+ Q. M公仔箱論壇從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。公仔箱論壇) U' o a6 ~% |& d% J$ }( o
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
* J: \2 D7 _+ B+ Q3 b( K& X+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！5.39.217.764 d3 Q& \" W, T+ }: I3 A
7 R! w+ x3 F' W# k& a9 f% |5.39.217.76按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb/ N+ e2 y. T0 M# V' b
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
) h+ e( Q/ q, l0 X) O- P力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。, c" N8 }: y1 w n
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。tvb now,tvbnow,bttvb9 c4 t! [7 h+ w& k2 ]+ n! F$ [
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。公仔箱論壇; i' z, q6 a0 H7 s8 `* ?
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
w! V+ Z# j0 J9 x6 e1 I6 Z公仔箱論壇小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。公仔箱論壇7 N$ ~/ r" j! ?! b
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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