早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb8 o& g, p9 w; ?" ]- R h( x
- z& f( K( w1 m7 A: p" [* h5 g. i「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
" l- F5 f$ r h2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 u+ e2 P! t% I6 b5 ` z
現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb& K' P4 F/ s: b* O1 _
5.39.217.764 X6 J) i# `# k
一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。 5.39.217.76/ _0 w u# t; W$ R' t w
8 l; R5 e7 k; S9 v$ @6 W. f公仔箱論壇中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。 公仔箱論壇/ ^9 a2 B8 M, O( d9 C7 S6 ~( |/ X
8 v" u4 j" U6 r4 U- R7 I" Q. k7 }
除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 公仔箱論壇3 a* N1 s7 L* i. P; a( p8 \
公仔箱論壇 Y$ H+ |+ K( }8 q- L
一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb H& @" C0 o5 M* a" W
5 I* D, ]( C& h8 e- |9 K公仔箱論壇失眠類型 . w+ f* U4 r+ M: ~; ]' a* i6 G
( h" Y. \4 }3 ptvb now,tvbnow,bttvb失眠可以分成許多不同的類型： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w$ U& f. P5 y/ F3 T. |* u
; ~4 ]. z# C# [! m: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入睡困難型8 W! \" @; t Z$ X! R& w0 E
若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ q8 I+ r' K3 g7 S" H5 x3 V
6 _6 c! t( C3 a1 G1 h; @7 N
這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。5.39.217.764 ?( I. R8 I) {: W! q! p
2 ^ I* U F9 v淺眠易醒型tvb now,tvbnow,bttvb5 j' A0 w/ r6 c* u* P6 t6 f5 P
總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
% v4 k: R' D/ i+ o: i5.39.217.76! p. [% ^9 K& V: @0 V# H: ~) t
若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。公仔箱論壇. ]% M( }( h" E- ^
2 E$ ]# K8 w% X- z1 ~ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多夢眠差型公仔箱論壇9 B/ K: Z) y# Q: A' @
經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。5.39.217.76& T5 `( k+ Z" [- F
tvb now,tvbnow,bttvb/ C+ ~. D! ]- H* {
「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。5.39.217.76! T" Z3 P0 p' f+ ]! w1 N3 S
) j- Z s# Y; U+ |5.39.217.76睡醒仍累型3 Y3 X/ [, j n4 b1 O" k [
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
* _+ P$ D! o( S# R9 T( `( {) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 k- D7 }+ J0 N, n' J/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
# [" d7 `+ Z e& ? G- N5.39.217.76按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb; R @4 Z. o$ x& A. D! A- N
泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
. i4 f. a/ H4 S9 W; ^公仔箱論壇善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘公仔箱論壇( B, T E2 [' e# k' O, `* i
睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
1 k# U- k2 i5 e* A9 C& J. S夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水
$ M* Z9 q3 e" K/ Ltvb now,tvbnow,bttvb盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U+ R2 J# S) A; m( z5 d
晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等
& j: U4 C6 `" H! Vtvb now,tvbnow,bttvb若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動公仔箱論壇% c/ N) p7 l- x# ^
對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
F$ c9 `& q. ~3 N3 _; xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |# a' ?/ X Y0 X- W9 F, u
 ; `9 p$ u8 b) r6 n% Q4 p* ^
8 W, J) c1 l. B4 }
( u, Y: e$ ` G6 y. [; B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^, ~9 A% O/ d. U+ m/ I
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D7 t1 M6 j; f$ m: F
" d. O: w: t- f; y; @7 a
 # E, Q7 n' l! g: [6 h& `; T1 `
5.39.217.76- d9 ]" x) d5 @ G# L3 _
影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
| 
