早安健康／馮珮涵整理編輯
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3 C2 S2 Y) a) vtvb now,tvbnow,bttvb運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 5.39.217.76) ~5 Y! V( q, N8 Q/ v- @
0 L$ e5 f! T L2 ]擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T0 k0 V3 P/ ]
3 T7 K& Y$ _5 C+ L n$ _5.39.217.76腿部按摩前的準備 :
& [& M, g0 k. c. a公仔箱論壇5.39.217.768 s1 j3 m' m% ?( q! s! i
換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。5 [% n9 ?/ t. N& F" Y
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
9 ^! _4 m8 K- f" f* ]! ~1 k公仔箱論壇從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
( m1 C. a# Q" S5 A X, J4 `3 \# \4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。, S! L* x$ R! l0 K
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！, k- V0 H/ h, q0 w) }! a
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按摩腿肚三大重點：
8 T+ \9 [3 L' e$ ~* b/ L& [# }! J5.39.217.76從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
# Y& k5 A/ l2 M" p力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
6 z% d8 m! e+ |喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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Q7 V4 R! G& A! ?8 k5.39.217.76按摩小腿功效 ，內外側大不同：
. F8 v. U1 a' f6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d0 f% Q+ i- `& ]/ J# G小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。) T6 h" S6 S& d/ ]
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
3 ~/ T' e: O# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。7 ]) K& P! a. U$ L
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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