本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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- d" r4 Z8 x( o; ?# V早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 9 X7 V" U: ?/ i( J' U0 i' p2 F
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類
2 e) P, b% v# d, v而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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- v: _, m! M8 P. s4 T6 q公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因 公仔箱論壇% @% X) l, b8 ^) l4 H$ V( H
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o, e* B H3 @* q& t
病毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O% C: j+ \9 U* t" W3 U+ Z
化學性。$ R# w! R" H }3 y
飲食，如乳糖不耐。公仔箱論壇5 W# x; s5 n) @6 S$ }: h% K, F8 n6 Z+ a
情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因
8 L0 g% `# S" D9 S手術、腸道疾病。
& I& [2 |: y" `其他疾病如甲狀腺亢進。tvb now,tvbnow,bttvb: C' q6 m; J8 \" C( e
藥物引起：像是抗生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R. `9 g# E, [1 V
! v& p7 F: N# {# @- w腹瀉到底該吃什麼呢？
4 g* a* F4 [0 S2 S- \, H急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。6 E% C* ] T4 \
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
3 e+ T) h, Z: b5 q" f避免乳製品，3 _7 Z/ i; c( } i% M/ C/ b
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
: P. n6 H* }! @* U. q# t$ Rtvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，
- b; ^- e+ F( b而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
' F$ k4 Z( e x0 }蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a2 Q! @) { `' J3 ^6 _2 {
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
. D- j1 L" o ~6 @1 S5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！5.39.217.762 S. {3 Y0 X3 |! }
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
4 t0 T$ b& ?2 D) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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( I* ^$ k, F' f: r2 b拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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