饿了才吃：
! M4 s' J, q. x3 }- ^6 _( n+ x5.39.217.767 J5 {: _# w9 v" ?$ `3 g
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
* x/ O, u3 c% T6 i k8 q, d! | ^5.39.217.76
7 x% z, {$ \$ c+ d$ c* M" }4 m公仔箱論壇渴了才喝：' J7 o2 r4 N( |
4 ~7 R. n8 w& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。 5.39.217.76/ L+ X9 L# c; B/ k/ j" \9 U# Y8 t. [
1 c. Q5 r" |( T7 }1 G& V5 y- B0 [
累了才歇：5.39.217.763 U. V: ] J! x; v
( F: A& H @ ]# R( i ~5.39.217.76 许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。公仔箱論壇/ `7 Y# u, I, E+ U; [5 m: t
5.39.217.767 S' }9 J5 {/ [" i
困了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb j6 W! [( J i# b0 U
/ q3 W; E- Z& \( x5 O9 S) _tvb now,tvbnow,bttvb 困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
6 L* k! y& n2 ^; X# a- Y) b6 _) J- `tvb now,tvbnow,bttvb& ~5 |7 [2 n2 p5 q$ ~
急了才排：
5 J0 P0 T- p. H: ~* m( W3 B4 C7 G7 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# z- a9 a4 _2 N4 K2 |
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。7 o$ o/ G4 t. P$ ]8 J2 A5 B
, E+ g7 w. W: s9 z( T, [/ b5.39.217.76胖了才减：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D! E8 X% \" s5 L
2 h+ n% \9 {) F 随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。 ) Q0 |: g# M' [2 u8 H! i
公仔箱論壇% N l. v+ [) [' [% s/ O w* a
病了才治：
8 ~6 ] R' }; w, _4 M$ L5.39.217.76" }, r8 p, }4 g- \7 y. \
疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。 |
發表於 2007-5-21 05:41 PM
| 
發表於 2007-5-22 03:59 AM
| 
