節食是減重的關鍵，但怎樣在不挨餓狀況下，能讓自己身形輕盈？5.39.217.76' P5 N* j; Y, ~$ q1 X1 z: E2 L3 Z
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董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，均衡飲食，隻要記得口訣「飯、菜、肉，3、2、1」，就是一天飯的攝取比例要三份，蔬菜是兩份，肉類即蛋白質一份，再加二份水果和二份牛奶，就對了。, g- t7 `2 E( k. L+ E+ W0 k8 C
; E5 E" }) ^" F2 ~/ Z) T* D2 ztvb now,tvbnow,bttvb很多上班族外食，外面餐廳賣魯肉飯、肉燥飯、炒飯、燴飯、焗烤，色香味俱全，但吃到肚子，油脂全都變成脂肪。
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吃青菜應包括六大類：根莖、葉菜、瓜果、芽菜、藻菜和菇蕈類，營養價值才均衡，而且最好吃清湯，少喝濃湯或勾芡的湯，進餐的順序也要改，先喝湯，吃青菜，再吃肉類，最後是主食。公仔箱論壇- c, d: { E9 z
3 t) a. I; f$ e9 N8 H8 D5.39.217.76睡前三、四個鐘頭，不要再吃東西，如果受不了巧克力蛋糕等高熱量食物誘惑，不妨選在早上吃，讓身體有足夠時間消化。+ T! x! _3 Z9 u% D2 P6 E
4 |6 F+ b) }$ e) c2 V0 _0 }6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使想變瘦，也要三餐都吃，但改成「早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少」，一段時間下來，你會發現真的有用。5.39.217.760 a! M" n5 W1 K% Y9 m
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發表於 2007-8-17 12:12 AM
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