節食是減重的關鍵，但怎樣在不挨餓狀況下，能讓自己身形輕盈？公仔箱論壇' \7 y B) C$ v( Z- [0 H. e$ p
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董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，均衡飲食，隻要記得口訣「飯、菜、肉，3、2、1」，就是一天飯的攝取比例要三份，蔬菜是兩份，肉類即蛋白質一份，再加二份水果和二份牛奶，就對了。
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% E( s7 O3 E! L5 D( `5.39.217.76很多上班族外食，外面餐廳賣魯肉飯、肉燥飯、炒飯、燴飯、焗烤，色香味俱全，但吃到肚子，油脂全都變成脂肪。公仔箱論壇* ]9 @/ m. h+ _) N. Y8 J* K
) j* q0 e0 c) t. p; }吃青菜應包括六大類：根莖、葉菜、瓜果、芽菜、藻菜和菇蕈類，營養價值才均衡，而且最好吃清湯，少喝濃湯或勾芡的湯，進餐的順序也要改，先喝湯，吃青菜，再吃肉類，最後是主食。1 ^1 J! Q8 G; M6 d. u
# G- X# ]1 }5 b3 H睡前三、四個鐘頭，不要再吃東西，如果受不了巧克力蛋糕等高熱量食物誘惑，不妨選在早上吃，讓身體有足夠時間消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a3 x. {. K5 k' e
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即使想變瘦，也要三餐都吃，但改成「早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少」，一段時間下來，你會發現真的有用。
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發表於 2007-8-17 12:12 AM
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