[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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& b5 P  @4 f' ^( ?) h5 [/ J& a6 R5 mtvb now,tvbnow,bttvb                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,% h# O8 p) j: Y$ g; S
        油 2茶匙
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/ \7 J" c! |8 Z5 c$ T3 G公仔箱論壇做法:   
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; w' o5 W6 v8 U9 F/ atvb now,tvbnow,bttvb1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。公仔箱論壇$ |" ~  h* n! R5 }

. M' @* c/ W- y, o% x! J$ B備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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