[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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+ J; e/ V- d& x+ `+ X7 g4 F. B公仔箱論壇                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
: `) y/ l, R$ G1 otvb now,tvbnow,bttvb        油 2茶匙公仔箱論壇7 I, w4 }. j9 X& E* H1 Z6 x4 s
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做法:   
: X3 i2 G) ^/ n& Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! j! b6 C4 K3 t) b. B/ t8 I
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
' n) }+ ~% Z2 y: B2 l公仔箱論壇
) {. z0 }, k9 o) b! m1 q& {+ W$ Z5.39.217.762. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。5.39.217.768 b8 I& t/ @- R2 I

& J  t8 [# b% u/ q1 y) dtvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。公仔箱論壇  I/ F# m' z! p+ i9 X5 Y3 @

0 d% }0 i  R9 b- S0 W6 u備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~     Y7 N6 e+ v! a' X
thx for sharing!! :onion14: