[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
, m8 _% z0 j& f) m" k) v: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        油 2茶匙0 Y4 w; J9 c. a$ \  X
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做法:    ' T0 ?" |2 B: n. l1 i, J4 Q5 U5 N
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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9 \, z) L+ M* s% J2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P# ^; o5 D. z/ C/ |( p

. W( e( K8 B: X公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。公仔箱論壇& \3 [9 n4 E& s, z5 G: I3 Z$ z

7 u, q* t7 Y; h公仔箱論壇備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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