6 W3 f( ~4 G0 D. F- \ v9 k) ^1 B; E' u台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
; o: a, @; ^) @: G2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ z" M4 P( |3 [1 {/ R- V: A# A
2 |8 {' q9 f: \; Etvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
2 C$ v/ q' d$ O4 Q4 C10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
# ]0 {# t. r# J n- t) f6 N, I) D5.39.217.76有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。/ U0 n! I' Y; U, Z' C4 a2 K/ d
第1名：雲嘉南區 497人+ O" I& G$ Z. e' A, J+ U/ j4 P1 i
第2名：台北區 467人
* M- x+ s* G+ `( m0 t4 n7 U公仔箱論壇第3名：高屏區 420人5.39.217.76- y7 E2 t' X3 ^. r7 I- \
第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb% H- o' _( _, w( D/ R1 k6 y/ d w4 S
第5名：北區 365人
8 L, o& A2 y8 j: q第6名：花東區 354人公仔箱論壇+ \$ n% J$ A# Q% e$ Y
$ x1 z3 R- _: v d8 x/ ~3 W5.39.217.766 |- V+ g% m' t. ]. W% J
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
2 s0 L* r% `! K0 n9 E1 c( r8 R5.39.217.76
4 @: ~' W& Y# a( N$ b T: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [- W& h- G2 I. jtvb now,tvbnow,bttvb想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
7 P$ B/ X' @2 ^+ N3 [2 s" @tvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。4 M" I& w+ r* @4 r) ?' Y
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
( i7 K# L; C$ L7 o7 ~; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
. e" [; k! o# V6 Q- Q$ k4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb8 O% B- ^5 U6 {* I5 c0 j; r- D! v
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
% n+ o- s6 W: O* K ^$ K6.保持運動習慣：並定期檢查。
: W O- D" _! Q4 J1 i8 H公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
1 }) E- C0 H% Y: P, {! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q* X1 t8 `6 Q
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。5.39.217.768 }4 L8 b; P n
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
- K' M2 e) n$ I- K1 Z* P* R. Z- T' k6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
+ D- a2 X' l7 {( U; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。: \8 D/ y8 m& V
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
' T* e0 M! X+ Z" H7 P7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。3 Q* f; e7 U# j- y$ L/ o
# i: `; W5 c) g
$ C5 z' d: Y. z7 O, D6 m3 c ?圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
' f" E* Y! M/ c: k8 D公仔箱論壇防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E5 S3 G; ~% C( a& q
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ W5 @! P: k& Z3 I
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
1 G X7 s+ ?+ f9 K4 L" F4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。! c7 D! z$ ~- ?7 ?& k/ N: {( t
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
- W# ^" V; a3 X' ^5.39.217.766.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
$ w! r+ V& Y' X5 L6 O9 ^) g5 mtvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇9 s) {, U4 K& a
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
+ s2 p# K, T3 e4 {0 K8 o( o
3 v9 W' y" x; X; Y
' K$ X% J% C+ |; [+ n圖／防癌食物。高敏敏營養師提供" I6 T( Q2 K9 m2 R
tvb now,tvbnow,bttvb! t" W+ V. q# w. z0 H) Y3 _
9 `6 d/ n1 X- _: d5.39.217.76預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：5.39.217.762 n0 E- e$ L* b
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f2 k7 b* Y0 i( D1 d. G$ A
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
8 S% Z; K6 ^$ y; b1 U: w: z) J7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。公仔箱論壇' c# H n8 o( G
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
% s/ I. y) q1 G% a4 F8 Ctvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
: P S* k2 i0 S* D! `9 g% o- ~, t癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
7 V: |' p( K. d$ s9 e% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 