0 A8 U& m4 o! P l. h) V d2 X" P公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb* p% _9 Y9 ]1 e% M- n
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G% e& g( f- s) A. k9 {近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
: b' d) U3 ]' v$ f0 o公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
/ x1 L, c' O; k9 N' O2 h' p有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。7 M2 m3 f/ ~3 ^) T8 x6 _
第1名：雲嘉南區 497人
0 o2 _6 t! b& { m' D9 ~第2名：台北區 467人
; P& n3 q( H* Y* q! e8 C7 I. X* i" R V0 x公仔箱論壇第3名：高屏區 420人
0 w4 R" r) \! ^/ m第4名：中區 369人5.39.217.76; n: @5 V# x/ K
第5名：北區 365人
2 {- T. s; |& z; }& i% I" `$ S; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人
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* a$ W& F+ M6 t% ftvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！5.39.217.76* J6 X/ Q: J* _! M
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
& v# C+ U2 _0 f1 m& E9 T8 ^5.39.217.762.吃食物原型態：少攝取加工食品。6 H6 _. e. V7 Q" Y( T$ n9 W7 z, O1 b
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。# a, n1 Y8 y! J3 P
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb8 h8 e5 O: u' q
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
2 y' B- D1 @ J! ]7 D4 \5.39.217.766.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {; y1 G3 m! V+ Y# y
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
( _! b) [% Z* A8 g% F* s5.39.217.761.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。7 j$ {7 U, w$ {' f9 c, c
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。$ v0 W3 h8 J) Q, x0 p
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇6 s1 ^" _7 d* ~6 g, s# P
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。5 w1 I3 q7 m$ [
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。) d0 P6 u3 Q# @8 }7 a1 c2 Q
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
& A' N0 u/ [" E8 Q" {7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb( q( R+ A5 X9 R+ I
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。5.39.217.76' h. D& s" V/ a9 H6 v
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y, X4 H0 f- f, l5 D: p A& w, ?$ v
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
6 p: F- j9 m' p( }5 m( \2 {0 u h5.39.217.764.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
[5 Y8 i, ?: `9 U& z5.39.217.765.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
" H( t+ f* H+ o( ztvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x Y+ w. V- B* [* E
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
1 K" ~' x: j3 i4 b+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
0 B1 \- H6 T# F ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 r1 u V. S+ c0 S2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供5.39.217.765 `. g9 ]; [0 w1 h# ?; t1 e0 |
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
a( d, r$ e! p, E9 |& q/ D1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
% A6 J# C4 }' Q& g" I# W3 V2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）5.39.217.76, M( [5 q6 Q4 E3 \0 V7 b5 D" y
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
# s9 J3 e9 X$ b& e多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
* R$ V8 }( m1 D1 X9 i+ [$ m3 b除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
3 z7 @: \( O8 \6 E% \' G6 W6 P癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇' h1 J6 q' |$ Q
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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