6 {: v0 l: G/ h. ]( D公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
}& P3 W/ e: U1 e' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。5.39.217.765 Y# L7 w5 I: L( r% B
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?2 O# j" H2 y% @) s
第1名：雲嘉南區 497人' f$ I1 { q. C5 I
第2名：台北區 467人5 {7 X( w% o4 _* p% E# w6 x1 Q
第3名：高屏區 420人
/ _5 p4 P1 v$ q3 l. n# N7 B" v第4名：中區 369人+ S$ }, I" _) _3 W
第5名：北區 365人: o5 z: h- _5 G, e/ Y3 l& ?
第6名：花東區 354人
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- U3 u5 t8 ^- Z3 c8 A! W6 ^- X; L. a圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供- c5 a; ~6 L4 b9 x3 S8 z# r
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+ G0 ]0 c% b: B3 |: c2 _5 h0 x想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb5 c. Z* s6 @" D2 N. B7 U
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
/ \ ?' D" f9 C4 Z) x9 ~( o, O公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
/ B# Y& x: U3 E8 `2 t3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
# @, v9 ^ H+ Y q0 }+ `* g4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
3 B% d; v+ N# e1 K7 Stvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
! U/ u, u. i4 [3 q公仔箱論壇6.保持運動習慣：並定期檢查。
% O1 X$ n6 p9 f. m% U防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？3 v4 R2 T6 C. y3 b. @
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
" t" b* L: \" utvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
; M% r: m" g8 Q0 o3 E7 c3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5.39.217.765 d( K0 m; N: M( a9 M# T
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。4 f9 B9 A: i5 m6 B7 p2 }
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇4 c. |2 I; V8 K9 C- H
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
2 u, K( G7 b- H0 G8 [5.39.217.767.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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8 b! b( c, W/ G1 q圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
& s/ f$ l2 v+ F防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
7 }* ^- c8 H3 w# ~公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
, e. m9 I4 G7 b% F3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
. Q2 v% G& h4 Z0 e2 t5.39.217.764.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
: G: {; M8 ]/ y' d- Y9 v8 {5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇( {7 E1 u# @; n$ {/ l
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
' E( q R- D' K( G" b8 n7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb& t2 E- N! c% ~! C1 Y$ Z! Q n
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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% c6 u$ s, m& @, F! [3 Q( V1 C5 Htvb now,tvbnow,bttvb圖／防癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c; j% H3 x+ x q, \
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：. n( y8 @+ ?! d: o: E8 h
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
/ j5 x+ Z6 p4 B* A2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）8 N+ R$ p( E% Y2 l/ K
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。" V: X+ i( D0 k$ \
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
[* q" A$ g m公仔箱論壇除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！公仔箱論壇# j5 J# }9 W+ p+ k, y+ S
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇8 X# s- W/ x* M! F" @; H( ~9 ~
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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