6 O1 w; h: b! A彩虹飲食原則主要是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d! G8 b8 v1 S+ f9 ]
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s" r3 r A1 G' T& c
, f0 z5 h5 V V紅色5.39.217.76/ v/ {; Y$ K' e( P# _5 N, L
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。4 Z5 U* p* y! b8 I' p& N" v! c
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橘黃色
M; S) ~' ^& W$ N1 A5.39.217.76如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
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3 |$ a/ w2 [; e9 L& I5.39.217.76綠色
: @, U2 m- r4 b+ x/ o5.39.217.76如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q2 M. U$ e" Q) i+ }& y/ _4 R
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藍紫色
! o, e0 m' w# n, B! b1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。5.39.217.766 W' Q3 K0 o1 I% G& `8 Z
) D; ^; Q) f, q& itvb now,tvbnow,bttvb白色
* L; r; L9 E1 {; ?' g7 c3 W+ O如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！公仔箱論壇! _+ q5 S3 I+ t% |$ X7 y. m; L0 Q- D
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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